要說什麼補鈣的效果比較好，那牛奶可是一種不二選擇。可是處在懷孕期間的準媽媽，不喜歡喝牛奶怎麼辦?
日常生活中，牛奶是蛋白質和易吸收鈣質(約110mg/100g)的重要食品來源，對嬰兒的骨骼發育和準媽媽自身的營養狀況有着重大的意義，牛奶中提供的鈣是任何食物都無法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷縮胺酸CCP還可以提高鈣的吸收。
孕婦不喝牛奶，營養補償方案
1、乳糖不耐症的準媽媽可以選用羊奶。羊奶是國際公認的“奶中之王”，比牛奶營養更豐富全面，更易消化吸收。
2、可以選擇酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鮮牛奶加工而成的，口味上沒有了鮮牛奶的腥味，而且酸奶中還含有乳酸菌，對於便祕的準媽媽很有好處哦。
3、補點鈣片。不愛喝奶的準媽媽，如果出現了缺鈣的症狀，可以在醫生的指導下吃點鈣片。
4、每天喝杯孕婦配方奶粉。市場上爲準媽媽量身打造的配方奶粉很多，各種情況的準媽媽都可以找到有針對性的一種。
提醒：牛奶及奶製品是孕期非常需要的食物之一。確實有些人喝牛奶會導致肚子不舒服，但因此就完全拒絕牛奶仍然是一件很令人遺憾的事，我們可以試着找一些解決的辦法。
辦法一：主食墊底，不要空腹喝牛奶，喝奶之前先吃些易消化的主食，很可能肚子就不會難受了。
辦法二：化整爲零，把每天要喝的牛奶分成數次喝，每次只喝一點兒。
辦法三：酸奶替代，用酸奶來替代鮮奶，也是一個不錯的選擇。
