你懷二胎了嗎？是不是在這個期間希望自己的寶寶更加的健康呢？懷二胎只吃水果不吃肉易流產？你吃些什麼呢？
與另一半有規律的性生活，但爲何肚皮遲遲沒有好消息？不易受孕可能來自心理、生理、環境，甚至是不明原因的影響。因此，在身心健康的前提之下，迎接好孕，應從飲食、生活、作息調整做起。
近年，國人晚婚現象愈趨普及，而醫學研究發現，女性35歲之後，卵子的質量會逐漸降低，因此，許多夫妻將“懷孕生子”列爲婚後的優先計劃。通過醫療機構評估雙方生育功能，把握最佳生育年齡，並以良好生活、飲食習慣打造好孕體質，爲喜迎新生命踏出第一步。
結合中西醫學 知己知彼
夫妻若是計劃懷孕，無採取避孕措施且有規律的性行爲，卻遲遲無法順利懷上孩子，第一步應先尋求專業醫療資源幫助，確認雙方生育能力，以及影響生育功能的可能因素，再針對個人體質，從飲食、穿着、作息或是運動等生活環節逐一調整。
她指出，對女性來說，卵巢機能與子宮狀態是成功懷孕的關鍵，而自然的受孕過程，必須是成熟的卵子與精子經過通暢的輸卵管才能夠相遇與結合，並順利在子宮內着牀。然而，過程中可能因爲內生殖器官（卵巢、輸卵管、子宮、子宮頸、陰道）的病變或是先天發育缺陷，以及內分泌異常（如甲狀腺功能亢進、泌乳激素過高、腎上腺不足、精蟲抗體等），使受孕遭到阻礙。
簡單記錄 基礎調理
中醫學中，可以通過一個人的外表、口氣、飲食習慣、作息常態、排便狀態、生理特徵等觀察判斷其體質。針對懷孕進行身體調理。楊素卿中醫師表示，除了判斷訴求者的體質之外，“基礎體溫表”與“飲食紀錄單”是重要的參考依據，說明如下：
1基礎體溫表
通過記錄基礎體溫，可以瞭解月經週期，掌握子宮內膜剝落期、濾泡期、排卵期、黃體期到行經期的固定循環，由此在不同時機，運用不同中藥材，幫助卵子長得更好、順利破卵，並促使子宮內膜環境利於胚胎着牀。
2飲食紀錄單
楊素卿中醫師指出，現代人的飲食概念不乏“多吃蔬菜水果，有益身體健康”。但是，女性爲了保持窈窕身材，將蔬菜水果當飯吃卻大錯特錯！她說，臨牀上第二胎懷孕不超過六週即流產的案例，多發生在不吃飯也不吃肉造成“營養不均衡”的女性身上。
助孕飲食 天然均衡
“一方水土養一方人”，大自然的產物是因時、因人、因地而生。楊素卿中醫師說明，“因時”意指，因應四季變化所產出的食物，例如冬季盛產的白蘿蔔、橘子、橙子、青棗等，雖然屬於涼性食物，但是冬天較常進補，因此需要涼性食物平衡燥熱飲食；“因人”意指依照個人體質選擇食材，例如體質偏冷的人，適合吃溫性或熱性食物；“因地”意指以居住當地出產的食物爲優選，例如亞洲適合種植稻米，所以亞洲人以米飯爲主食。
她強調，結合以上三者並把握飲食均衡原則，才能完整利用食物的營養價值，並保持體內的陰陽平衡。把握陰陽平衡的飲食比例，可參照以下口訣：四口飯、三口菜、一口肉、二口水果。因爲米飯與肉類偏陽性（4＋1），蔬菜與水果則偏陰性（3＋2），飲食比例可依個人體質與習慣再調整。楊素卿中醫師指出，可善用6大類食物中的助孕食物，爲自己打造好孕體質。
1全谷根莖類
糙米、白米、胚芽米、黑糯米、紅豆、蓮藕、地瓜、南瓜、芋頭、山藥、蓮子、栗子等等。楊素卿中醫師強調，每日攝取“米飯”的份量，應占總攝取量的一半。
2豆蛋魚肉類
豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋、豆腐、豆乾、蝦、貝類等。楊素卿中醫師建議，豆類製品應選擇非基因改造爲佳，降低生殖系統和甲狀腺系統受影響的風險。
3蔬菜類
深綠色蔬菜，例如紅鳳菜、地瓜葉、菠菜、莧菜、四季豆。
4水果類
楊素卿中醫師表示，水果以時令出產的種類爲主即可，例如春夏盛產蓮霧、番石榴、西紅柿、枇杷、奇異果、楊桃等。
5低脂乳品類
若考慮助孕，奶類製品儘量選擇全脂。楊素卿中醫師表示，美國哈佛大學研究指出，女性若經常攝取低脂乳製品，將提高不孕風險。因此，每日至少攝取1份高脂食品，能降低“因排卵困難”導致的不孕風險。
6油脂與堅果種子類
堅果是優質油脂的來源之一，其豐富的營養素有助於提高受孕機會，例如芝麻、杏仁、腰果、花生、葵花子等。
藥方入菜助孕效果加倍
楊素卿中醫師指出，將中藥材入菜是調理身體的方式之一，並非治療疾病！她提醒，應避免行經期或是感冒、發燒、拉肚子等身體不適的階段食用藥膳，食用頻率則爲一週1～2次即可。
針對五種不同體質，設計菜單如下：
玫瑰茶
材料：玫瑰花6克、佛手10克、丹蔘6克。
料理方式：中藥材洗淨加入熱水，燜泡30分鐘後即可飲用，按需求可回沖一次。
功效：行氣、舒肝解鬱。
適合體質：肝氣鬱結者，常見現象如經前及經期小腹脹痛、經前脹奶、經血量少、經血顏色偏暗有血塊、情緒不穩、壓力大、精神不振。
適合體質：肝氣鬱結者，常見現象如經前及經期小腹脹痛、經前脹奶、經血量少、經血顏色偏暗有血塊、情緒不穩、壓力大、精神不振。
燉排骨
材料：排骨、東洋蔘10克、黃耆10克、當歸2片、熟地20克、砂仁6克、生薑3片、紅棗5顆、黑棗5顆。
料理方式：將中藥材洗淨與排骨燉煮即可。
功效：補氣養血。
適合體質：氣血虛弱者，常見現象如經血量少、經血顏色較淡、精神疲倦、無力、頭暈、心慌、手足發麻、指甲偏白、下眼瞼白。
四神粥
材料：薏仁30克、芡實15克、茯苓20克、白朮10克、黨蔘10克。
料理方式：將全部的藥材洗淨，與薏仁一起熬煮成粥。
功效：健脾利溼、清熱止瀉。
適合體質：溼熱下注者，常見現象如經期提前、經期前下腹疼痛、灼熱、腰腹部脹痛、經血顏色偏暗紅、大便黏稠、白帶黃稠、分泌物多。
蒸蛋
材料：雞蛋2顆、枸杞20克、山藥50克、少許鹽、蔥末。
料理方式：將蛋、枸杞、磨成泥的山藥拌勻，再加入少許鹽調味，蒸熟後再撒上切碎蔥末。
功效：滋陰補腎。
適合體質：腎陰虛者，常見現象如月經提前、經血量少、經血顏色較紅、外表瘦削、頭暈眼花、口乾舌燥、心煩易熱、心悸失眠、容易發脾氣。
雞湯
材料：雞腿1支、巴戟天15克、補骨脂20克、當歸2片、黃耆10克、黨蔘10克。
料理方式：將中藥材洗淨與雞腿燉煮。
功效：溫補腎陽。
適合體質：腎陽虛者，常見現象如月經延遲、經血量少、顏色淡、臉色暗沉、腰痠背痛、怕冷、夜尿。
藥材功效對照表
巴戟天：補腎陽、強筋骨、祛風溼。
補骨脂：補腎助陽、固精縮尿。
當歸：補血活血。
黃耆：補氣昇陽、益衛固表。
黨蔘：益氣、生津、養血。
枸杞：補肝腎、明目。
山藥：益氣養陰、補脾肺腎。
東洋蔘：補中益氣。
熟地：補血滋陰、益精填髓。
砂仁：化溼行氣、溫中暖胃。
生薑：溫中暖胃。
紅棗：養血安神。
黑棗：補中益氣。
薏仁：利水滲溼、健脾。
芡實：益腎固精。
茯苓：利水滲溼。
白朮：補氣健脾、燥溼利水。
玫瑰花：行氣解鬱。
佛手：疏肝解鬱、理氣和中。
丹蔘：活血、調經、安神。
調整生活習慣與作息
除了通過飲食的攝取，補充身體所需營養之外，正常的作息、充足的睡眠、適宜穿着、適度運動，皆是保持身體健康的不二法門，雖爲老生常談，但是唯有健康的身體才能製造健康的卵子與精子。楊素卿中醫師表示，愈生活化的細節，愈容易被忽視，注意事項如下：
1. 飲食忌冰冷飲料、少吃加工食品與精製食品、不過度節食及暴飲暴食。
2. 衣着以不露腰部、肚臍或腹股溝爲佳，下着避免緊身與不透氣的衣物。
3. 生活環境應遠離運作中的微波爐。
4. 不將手機貼身放置。
5. 不熬夜、經期禁止性行爲。
6. 不久坐、坐時勿翹腳。
7. 規律運動，可選擇瑜伽、游泳或騎飛輪。
