一次性進食過多，撐大的胃部會被增大的子宮擠壓，就會導致胃酸倒流到食管，造成“妊娠燒心感”。同時過多的食物會刺激產生更多的胃酸，灼燒感會更加嚴重。
當準媽媽狼吞虎嚥的吃下一頓大餐時，大量未消化的食物就會滯留在腸道，再加上孕媽媽本身的運動量就比較少，此時就容易出現消化不良或便祕等不適。
通過少食多餐，腸道的上半部分就會做更多的工作，這樣就減少了腸道下半部的不適，這樣會間接減少孕婦患痔瘡的風險。
如果一次性進食太多，我們體內的胰島素就會瞬間上升，總是處於高速運轉狀態，那麼久而久之胰島素極有可能會出現代謝紊亂，持續不斷的高度分泌胰島素是導致妊娠糖尿病的常見原因。而少食多餐就能避免這一問題出現。
通過對肥胖的研究很早就發現，少食多餐的人比大吃大喝的人更苗條些。原因是少食多餐的人能夠燃燒更多的熱量，孕婦這樣做也能很好的控制體重增長。
