懷孕後，有很多孕媽咪生怕胎寶寶沒有足夠的營養，因此想大吃大喝以便給寶寶提供所需的營養。那麼爲了胎寶寶，孕期該不該大吃大喝呢？
懷孕後，有很多孕媽咪生怕胎寶寶沒有足夠的營養，因此想大吃大喝以便給寶寶提供所需的營養。那麼爲了胎寶寶，孕期該不該大吃大喝呢？
爲了寶寶，孕媽咪常常會在飲食、營養方面陷入誤區，“一人吃，兩人補”，“寧可多吃幾種，也不落下一個”，從而導致了孕期體重的失控。
那麼，多吃真的就對孕媽咪有好處嗎?孕期體重真的可以無視嗎?答案是：不!
目前國內孕婦普遍存在體重增長過多，過快的現象，由此引發了高血壓、糖尿病、巨大胎、難產等的問題。
生下巨大兒通常是因爲孕婦飲食沒有節制，導致營養過剩。如果寶寶過大，容易導致生產困難，剖腹產過程中容易威脅到產婦和新生兒的生命安全。且剖腹產後容易傷口感染，子宮內膜異位症。
因此，非常有必要通過管理孕婦體重，達到減少母嬰發病率，控制胎兒體重，順利自然分娩的目的。
下面，我們一起來學習一下如何進行孕期體重的管理。
孕期體重該如何管理?
首先了解一下什麼是BMI指數
BMI即體重指數(Body Mass Index)，是目前健康衛生界比較常用的用來判斷胖瘦的標準。它是通過人的身高和體重的比例來估算一個人的標準體重的一種方法，BMI在18.5到22.9之間是亞太地區成人標準的體重範圍。
如果你是偏瘦型體型，即BMI18.5以下，孕期體重可以增加12kg～15kg;如果是正常體重，即BMI 18.5～22.9,孕期體重可以增加10～14kg;如果是超重體型，即BMI >23,孕期只能增加8～10kg，雙胎孕期增重約15～17kg。
孕媽咪可以根據自已的BMI數值，製作一個孕期體重管理表格，隨時“監控”自己的體重，爭取控制在理想範圍內，這樣對你，對胎寶寶都是有好處的。
孕早中晚期體重應該增加多少呢?
孕早期：(0-3個月)，體重增長較慢，大部分媽媽體重增加約1～1.5kg，有些媽媽由於妊娠反應體重不增反降也是正常的;
孕中期：(4～6個月)，每週增加0.3kg，雙胎增加0.5kg;
孕晚期：(7～9個月)，每週增加約0.5kg，雙胎增重約0.6kg。
如何監測體重?
建議媽媽買一個體重計，每週定時測體重一次，對照上述增重標準。
如何使體重控制在標準範圍內?
主要是按醫生指導的生活方式進行管理。改正先前不良的飲食習慣，要均衡飲食。葷素兼備、粗細搭配、少量多餐、品種多樣化。
要注意適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟和牛肉等，以預防缺鐵性貧血。如果經常發生小腿抽筋，可能是缺鈣的表現，應多吃些含鈣高的食物，如奶類、豆製品、蝦皮、海帶等。
適當的飲食，加上堅持每天運動，午飯晚飯後散步半小時，養成按時睡眠，按時進食的生活習慣，並保持樂觀開朗的心情。
通過孕期體重管理，把寶寶體重控制在3～3.5kg較爲理想，也大大增加自然分娩成功的機率。
