娛樂圈的女星，懷起孕來越來越苗條了。韓國全民女神金泰希懷孕4個月了，沒有一點發福的跡象。懷孕7個月的昆凌，和粉絲合影時，除了大肚子，其他地方完全看不出懷孕。上一胎她只重了4公斤。這些女星們懷孕的時候，只胖肚子。生完以後，很快就恢復了。
娛樂圈的女星，懷起孕來越來越苗條了。韓國全民女神金泰希懷孕4個月了，沒有一點發福的跡象。懷孕7個月的昆凌，和粉絲合影時，除了大肚子，其他地方完全看不出懷孕。上一胎她只重了4公斤。
張梓琳懷孕的時候，按照醫生囑咐，嚴格控制體重增長速度。
這些女星們懷孕的時候，只胖肚子。生完以後，很快就恢復了。
爲什麼我們懷孕就跟毀容一樣！
沒天理啊！
究其原因，這些女性本身飯量就少，平時也在堅持鍛鍊，在懷孕這個特別容易長胖的階段，她們對飲食方面更是講究，絲毫不敢毫無節制。
飲食祕訣就是，只吃營養，不吃熱量。
身爲孕婦最重要的責任，就是吃得健康！
孕期的健康飲食，是你給寶寶的第一份人生禮物，也是最好的禮物。寶寶可以獲得標準的出生體重，收穫發育更好的大腦，減少出生缺陷的概率。最重要的，你在孕期的健康飲食習慣，能讓寶寶在幼兒期有更好的胃口和飲食習慣，飲食習慣也會延續他（她）一生。
吃得健康，同時也可以讓你更爲舒適、愉快、安全的度過孕期，減少早產的概率，並加速產後恢復。
在孕期，你吃的每一口都很重要。所以，在自己的飲食習慣上，你可能需要做一些調整。看看西爾斯推薦的《健康孕期的飲食紅綠燈區域》：
綠燈區：對你和寶寶都很好，盡情享用！
黃燈區：放慢速度，別吃太多！偶爾放縱自己一下。如果你實在抵抗不住誘惑吃一小點冰激淋或者快餐漢堡，不要太愧疚（誰叫你是孕婦呢）。你可以在實在忍不住的情況下偶爾的放縱自己，每次只吃一小口，然後慢慢品味，這比你吃一大口攝入的低營養更少，但口味更久。
紅燈區：遠離這些食物！它們對你和寶寶都不好！
綠燈區 | 黃燈區 | 紅燈區 |
豆類 黑巧克力（被黑了好多年） 肉桂 可可粉 雞蛋 魚類（尤其野生三文魚） 亞麻籽或亞麻油 水果 大蒜和洋蔥 瘦肉 低脂牛奶 果仁和瓜子 果仁奶油 橄欖油 去皮的禽肉 野生稻穀或棕色米 毛豆 甜味劑：蜂蜜、赤糖糊 豆腐 薑黃 所有蔬菜 小麥胚芽 100%全穀物麪包、麪條和麥片粥 酸奶：希臘式、原味或添加水果 | 黃油 全麥麪粉做的蛋糕餅乾 快餐/肥肉 炸薯條 凍酸奶 無甜味劑的100%果汁 冰激淋，打發奶油和酸奶油 白麪做的麪條 白麪包 白米 | 使用玉米糖漿作爲甜味劑的飲料，如可樂 成分表裏含有人工色素的食物 含人工甜味劑的食物 含有棉籽油、氫化油或起酥油的食物 含有人工味道和顏色的果凍 棉花糖、棒棒糖和硬糖 含有亞硝酸鹽的冷切和熱狗 高脂肪低膳食纖維的包裝類烘培食品 |
如果還是不知道自己該吃什麼，可以參考這份孕婦餐譜，雖然是西式飲食，但在食材成分和分量上可以替換成自己常吃的食物。
早餐（下面多選）——
強化早餐麥片粥，低脂牛奶，水果
煮熟的雞蛋，一個百吉餅和低脂塗抹物
香蕉（不要再黑香蕉了），草莓（選擇有機培植的草莓，並徹底清潔）上撇些麥芽精
幾片烤瘦肉、西紅柿和蘑菇
麥片粥外加低脂酸奶，撒上些葡萄乾或果乾
炒蛋加兩片全麥麪包
低脂酸奶內加杏幹（沒錯，就是常常被黑的杏子）
午餐（下面多選）——
一大片馬鈴薯，金槍魚、黃瓜和綠豆
鷹嘴豆或椰菜湯，百吉餅
一個烤雞，色拉三明治，粗麪粉面包
鮭魚片，一盤由生菜、西紅柿、胡椒粉和芝麻製成的沙拉
晚餐（下面多選）——
清蒸鮭魚和蘆筍，拌意大利麪條和酸辣醬
橄欖油烤茄子、西紅柿、小西葫蘆和胡椒粉，拌上意大利麪條
烤地瓜，加酸奶乾酪、利馬豆和蒸蔬菜，如胡蘿蔔或蒸椰菜
烤鱈魚，加上綠豆、搗爛的土豆和細辛花番薯
菜花加乾酪和風乾西紅柿沙司，新鮮的綠沙拉
咖喱粉加竹筍，小西葫蘆拌蒸大米
油炸瘦肉或豆腐，生薑和蘑菇拌米飯
甜點（下面多選）——
蘋果乾和其他果乾
帶有水果、天然乳酪的蛋白甜餅
薄脆餅乾，選一種乾酪
檸檬餡餅
除了這些美味健康的食材以外，媽媽們還要少喝咖啡因及酒精類飲品。
多喝水，每天至少喝8杯（225ml/杯）水，最好是白水，牛奶、果汁、蔬菜汁也可以算在飲水量裏。
祝小孕婦們長胎不長肉。
