懷孕期間，孕媽們需要補充大量的營養。但是我們也不能亂補，要做到營養均衡。那麼問題來了，懷孕後容易缺的營養有哪些？一起來看看吧。
懷孕期間，孕媽們需要補充大量的營養。但是我們也不能亂補，要做到營養均衡。那麼問題來了，懷孕後容易缺的營養有哪些？一起來看看吧。
都知道在懷孕後，孕婦需要補充充足的營養提供給胎兒，這樣胎兒才能正常的發育。但是孕期的營養補充也不能太過盲目，不管是什麼，只要有營養就狠狠補，這樣有時候會適得其反的。在懷孕後，孕婦往往很容易缺這4種營養，孕婦要心中有數，在補充營養的時候也要有所側重。
1. 葉酸
說起懷孕來，很多人都知道孕婦要補充葉酸，其實我們建議女性在備孕期間就該補充葉酸了。葉酸是人體重要的營養元素，而且無法在人體中合成，只能靠外界的補充。孕婦補充葉酸的話，能夠預防胎兒先天性神經管畸形，真的是很重要。如果孕婦在備孕期就開始補充葉酸的話最好了，之前沒有的話在知道懷孕後就要及時的補充了。一方面是平時的飲食中多吃一些葉酸含量高的食物；另一方面也可以通過葉酸片來補充。
2. 鈣
這是繼葉酸後，最爲大衆所知的孕婦需要補充的一種營養。人的骨骼和牙齒的主要成分就是鈣，而胎兒在骨骼的發育階段，對鈣的需求就比較大。一般在懷孕中期，胎兒進入快速發育的階段，對鈣的需求也增大了。如果孕婦無法補充到足夠的鈣就容易出現缺鈣的情況，表現在身體上就是孕婦會出現牙齒鬆動、腿抽筋等症狀。所以孕婦要多注意鈣的補充，除了吃鈣片之外，平時多曬曬太陽也能促進鈣的吸收。
3. 優質的蛋白質
蛋白質是我們每個人存活的物質基礎，同時也是維持人體功能正常運行的重要物質。女性在懷孕後對蛋白質的需求更大了，因爲要滿足自己和胎兒兩個人的需要。孕婦能夠補充到充足的優質的蛋白質的話，既能提高免疫力，還有利於胎兒大腦的發育。所以孕婦平時在這方要多注意，千萬別落下了。
4. 鐵
有不少孕婦在孕期會出現貧血的情況，基本上都是缺鐵性貧血。孕婦貧血是不容忽視的一件事，在孕期很容易出現頭暈、精神狀態不佳、抵抗力差等症狀。嚴重的話胎兒在出生後也會有貧血的情況發生，而且在分娩的時候很容易出現大出血的情況。所以孕婦最好平時能多吃一些含鐵量高的食物，必要的時候要在醫生的指導下補充鐵劑。
