在孕期需要多補充身體所需要的營養，但是很多時候身體會出現一些信號，你知道是哪些信號表明你需要補充營養了嗎？
在孕期需要多補充身體所需要的營養，但是很多時候身體會出現一些信號，你知道是哪些信號表明你需要補充營養了嗎？
孕媽的營養狀況很重要，直接影響到胎兒的生長髮育。懷孕後，身體若有下面這5種表現時，是營養不良了，準媽媽們還要多注意，別不當回事。
1、腿抽筋嚴重
懷孕期間，胎兒對鈣的需求量大，胎兒骨骼，牙齒等發育都需要大量的鈣。當孕婦體內鈣不足的時候，體內的鈣會先供應給胎兒，孕媽會早表現出缺鈣後的不適症狀，比如腿抽筋，腰痠背痛，牙齒鬆動等。此時孕媽若不能及時補充鈣，胎兒的體內將會缺鈣，以至於影響到生長髮育。
所以孕媽們，當身體有缺鈣的表現時，那是營養不良的信號，別不當回事哦。要重視，儘快補鈣。
2、整日疲憊乏力，缺少血色
懷孕後身體變得笨重，但不至於整個孕期都沒精神，孕媽若長時間整日疲憊乏力，皮膚不是紅潤有光，而是缺少血色，說明孕媽氣血不足，有貧血狀況了。
孕婦是貧血的高危人羣，懷孕期間貧血一般爲缺鐵性貧血。孕期缺鐵嚴重，不但影響孕婦的身體健康，也不利於胎兒的智力和身體發育。懷孕後，孕媽在飲食等各方就要多注意，別忽略了補鐵。
3、經常尿量少而黃
懷孕後，孕媽若經常的尿量少而黃，說明孕婦體內缺乏水這種重要的營養元素了。水是生命之源，直接參與到新陳代謝，體內水嚴重缺乏，機體免疫力下降。身體長時間缺水，胎兒也會跟着受苦的，若引起羊水偏少，胎兒還有缺氧的危險。
注，再好的飲料也不能代替水，孕媽們要多喝白水，不能通過喝粥，吃水果，喝飲料的方式完全替代水哦。
4、身體消瘦，頭髮乾枯，脫髮嚴重
懷孕後，孕媽體重增長的很少，頭髮乾枯還脫髮嚴重，整個人看上去很沒精神。當孕媽有這些表現時，也是身體缺營養的信號。頭髮在屬於身體的末梢部位，頭髮的主要成分又是角質蛋白，當體內蛋白質缺乏時，身體末梢部位頭髮處的蛋白質得不到良好的供應。
胎兒大部分成分都是蛋白質，整個孕期身體對蛋白質的需求很多。孕媽們還要注重飲食營養，保證身體必須蛋白質的需求。
注：有些孕媽懷孕期間身體健壯一切良好，也脫髮嚴重，這種情況不要太擔心。懷孕後受體內激素影響，新陳代謝本要快，有的孕婦發現頭髮比之前掉的多了屬於正常。
5、經常起潰瘍
懷孕期間，不少孕婦易精米細面的吃，飲食結構中缺乏粗纖維。還有些孕婦青菜水果吃的太少，維生素嚴重不足。當體內B族維生素缺乏時，易起潰瘍，出現舌炎，舌裂，口腔潰瘍等症狀。
懷孕後準媽媽們多吃水果青菜哦，水果蔬菜中的很多營養元素，是肉食類中不含有的。要均勻飲食營養纔是。
