首先要知道什麼是葉酸？
葉酸是一種水溶性物質，由於最初是在菠菜中提取的，故取名“葉酸”，它主要和胎兒早早期細胞分裂有關，若缺乏容易出現脊柱裂，無腦兒，這個後果是很嚴重的。
細胞分裂的早早期出現時，有很多孕婦並未知曉自己已經懷孕，如果沒有備孕期就會錯過了補充葉酸的最佳時機。更可況葉酸這種物質並非你今天吃，明天身體就能立即補充到所需水平，它的補充需要一個過程，大約經過4周時間才能切實改善，因此我們建議準媽媽要在備孕期（孕前3－6個月）就開始補充葉酸。
除了預防胎兒脊柱裂、畸形以外，葉酸還有那些重要的作用？除預防胎寶寶脊柱裂之外，如果母體缺乏葉酸還容易導致胎盤發育不良，從而引起流產，早產。再者，葉酸在人體內，無論男女還起着生血的作用。因此，葉酸缺乏容易出現貧血症狀，這種貧血一般爲巨幼紅細胞血癥。出現的症狀就是：頭暈，倦怠，臉色蒼白，精力不佳。這個道理很簡單，血液主要運輸氧氣，缺血，就會缺氧，缺氧就會導致以上症狀。
這些症狀也可以作爲我們去簡單判斷自己是否缺乏葉酸的一種參考依據。
補充葉酸是媽的事，和爸爸沒關係？在備孕期準爸爸需要補充葉酸嗎？答案是肯定的。其實補充葉酸不僅僅是準媽媽的專利，對準爸爸來說同樣具有重要意義。這是因爲準爸爸體內缺乏葉酸，會導致精子活力較低，或者是染色體異常，這些都有可能導致準媽媽受孕難，懷孕後易流產，或者是出現新生兒出生缺陷。
那麼，既然葉酸如此重要，我們該如何補充葉酸呢？葉酸是一種水溶性維生物。其狀態很不穩定，言外之意是說，雖然葉酸在動物肝臟，菠菜等綠色蔬菜中含量較高，但是在食物的烹調過程中很容易流失。所以我們推薦服用葉酸補充劑，目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的葉酸補充劑是“斯利安”片。所有葉酸補充劑的服用，都必須在醫生的指導下使用。因爲葉酸並非是越多越好，長期大劑量服用會影響體內鋅，B6、B12的吸收，反而對胎寶寶不利。對成人也一樣。
備孕期葉酸每日的推薦服用劑量爲400微克，也就是0.4毫克。懷孕期劑量爲600微克，0.6毫克。
葉酸究竟需要吃多久？提議葉酸吃前三個月的各位，可能只放大了葉酸其中一種作用：那就是在孕早期可以預防胎兒脊柱裂、畸形。卻忽略了它還和我們人體生血有關，和胎盤發育有關。所以我們建議孕媽媽們補充葉酸或者是含有葉酸的複合型補充劑（潤康、福施福）.
葉酸什麼牌子的好？目前市場上的維生素和葉酸片的種類實在是太多了，所以，你在挑選葉酸時，要特別注意產品的生產廠家、葉酸的含量、適宜人羣、不良反應以及影響吸收和利用的因素等。如果你不屬於需要多補充葉酸的人羣，你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克（相當於0.4毫克）。如果您對自身狀況不能準確判斷，可諮詢醫生的意見。
如果你只需補充普通劑量的葉酸，那你既可以購買斯利安葉酸片（中國國家批准的唯一的小劑量葉酸增補劑，每片中僅含0.4毫克葉酸），也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。
葉酸片在飯前還是飯後吃葉酸片應在飯後吃。要嚴格控制每日的服用量，不可服用市售大劑量“葉酸片”（每片含葉酸5毫克），以避免對孕婦和胎兒產生不良作用。
一般是準備懷孕前1-2個月開始吃，懷孕後連續吃3個月左右每天一片，一次0.4mg，一日1次，最好在婦幼保健院買，因爲其他的含量不一樣。不超過計量沒有什麼副作用，對經期也沒有什麼影響。一般是準備懷孕前1-2個月開始吃，懷孕後連續吃3個月左右每天一片，一次0.4mg，一日1次，最好在婦幼保健院買，因爲其他的含量不一樣。不超過計量沒有什麼副作用，對經期也沒有什麼影響。
男性服用到確定女性懷孕就好了，女性則服用到哺乳期結束，這期間的作用主要是預防先心病和其他體表畸形，預防產後貧血，提高母乳質量等等。
孕媽媽使用葉酸的注意事項1、買回來的新鮮蔬菜不宜久放。
2、淘米時間不宜過長。
3、熬粥時不宜加鹼。
4、做肉菜時，最好把肉切成碎末、細絲或小薄片，急火快炒。大塊肉、魚應先放入冷水中用小火燉煮燒透。
5、最好不要經常吃油炸食品。
