糾正對分娩的不正確認識
生育是女性與生俱來的能力，分娩也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在一些胎位不正等問題，也能夠採取剖腹產方式，順利地將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。我們要對現代分娩醫療有絕對的信心。
轉移自己的注意力
與其自己整天胡思亂想，不如與其他媽咪們多交流一下，討教一些經驗，做一些有利健康的活動，這樣不僅會使孕媽咪轉移注意力，不知不覺中解除了緊張情緒，而且還會變得快樂起來。
定期做好產檢
孕媽們在懷孕期間要做好產檢工作，這樣才能及時發現問題，並提前干預。這樣才能讓孕媽知道胎兒是否健康，就不要多想了。多想只會造成緊張情緒哦!
所有壓力都放下
無論是面對經濟壓力、工作壓力還是其他，孕媽咪要明白對於自己來說最重要的事就是要平安順利地分娩，不要讓其他事情打擾自己。所有壓力都放下或者暫時推給丈夫，自己要全力備戰分娩。
佈置嬰兒房間
給寶寶佈置漂亮的房間也是減輕產前焦慮的有效方法。這並非一定要給寶寶留出單獨的空間，可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒牀，佈置好裝寶寶用品的小櫃子、箱子等。孩子的東西比想象的要多，所以經常會在佈置的過程中發現自己還沒有準備的東西。
多吃深海魚
準媽媽可以在產前多吃深海魚，如鮭魚等。深海魚油中含有的大量omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，並增加血清素的分泌，從而可適當緩解緊張情緒，明顯減輕抑鬱症狀，如焦慮、失眠、沮喪等。如果你有失眠、心煩等症狀，一定要多吃魚哦。
多吃富含B族維生素食物
雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻等，它們富含B族維生素，而B族維生素是構成腦神經傳導物質的必需物質，能維持神經系統的健康，並能減少情緒的波動，有效預防疲勞、食慾不振、抑鬱等症狀。
多吃含有豐富的維生素C食物
新鮮蔬果，如葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜、酪梨等。它們含有豐富的維生素C，而維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。維生素C不僅有維持血紅細胞濃度的作用，還能增強抵抗力和抗壓能力。更重要的是，它是製造多巴胺、腎上腺素等"能量激素"的重要成分之一。
