大多數孕媽在懷孕早期都會出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕點的媽媽偶爾噁心嘔吐，反應強烈點的則吃什麼吐什麼，不吃也吐，這也導致孕期準媽媽的營養跟不上。
所以，懷孕初期我們要可以採用下面的方式來緩解孕吐：
1、開胃食物
孕媽媽在早期可能會出現食慾下降或者口味改變，無論是酸辣鹹甜，只要迎合孕媽喜好的，都可以適當吃一些。
2、容易消化的食物
粥、餅乾、饅頭、甘薯等等，都是比較容易消化的食物，還能減少嘔吐的情況發生。
3、少食多餐
孕吐情況比較嚴重的孕媽們，可以選擇少食多餐的方式，或者三餐少吃，睡前早期在吃點加餐餅乾麪包等等，也是有效減輕孕吐的方式，還能保證孕期攝入足量的營養。
除了以上幾種方式，孕媽們還能通過食用一些水果來減輕孕吐情況：
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。但是，對芒果過敏的孕媽則不可食用。
蘋果含有多種維生素和礦物質、細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
番茄內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果，在烹飪過程中，也可以下點番茄，有一定的開胃效果。
奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
柑橘含有較多纖維質，可以讓孕媽吸收水份、緩解噁心的情況。
柳橙富含維他命C、礦物質，孕吐之後食用，能補充孕媽媽體內流失的鉀元素。
