女性懷孕後，由於體內激素的變化，導致大部分孕婦會發生孕吐反應，在這折騰人的時候，很多孕婦的食慾都會降低，平常喜歡的食物大多數都屬於口味比較重的，這個時候進食只會加重孕吐反應，清淡的食物更容易安撫情緒，所以身體就會“自作主張”表現出厭惡的意識。
這和孕婦平時接收的信息有關，很多人曾瀏覽過不少關於育兒的知識，每個人心裏都會無數遍描繪寶寶的面容，在完美主義的暗示下，我們都希望自己的寶寶的顏值爆棚，所以心裏的潛意識會對號入座，希望通過食物的攝入能夠讓寶寶變得更加出色。
1、飲食清淡，吃八分飽
孕婦的新陳代謝比較快，相對來說容易餓一些，我們要保證少吃多餐，而且分量不用太足，淺嘗即止就好。
2、養成運動的習慣
運動不管在什麼時候都是必不可少的，在孕期有規律的運動既能保持體形還能鍛鍊體力，很多小毛病在運動中通過身體就能代謝出去，不必擔心孕期的那些高危症狀，寶寶在有規律的運動中成長得更加健康。
3、控制體重快速增長
很多人覺得孕期屬於特殊時期，這期間可很好的滿足自己的食慾，大吃特吃。但其實這是不對的，孕期只需要比平常多吃一點點就夠了，平時你是怎麼控制食慾的，孕期還是照舊，放縱的口福不僅會毀滅你的體型，更重要的是帶來更多的健康隱患，而且你吃得多不代表胎兒一定健康，也有可能變成巨大胎兒，生產的時候母子二人都遭罪。
