很多孕媽媽除了要面對肚子越來越大帶來的不便，還有蹲廁所拉不出來的困擾，便祕是很多孕婦都會遇到的問題，孕期爲什麼容易便祕？孕期便祕該如何緩解？
很多孕媽媽都遇到過便祕的問題，民間更是有“10個孕婦9個便祕”的說法，爲什麼孕婦這麼容易得便祕，又該如何緩解？
孕期便祕，都是這些原因造成的
專家表示，在臨牀上，便祕是孕婦比較常見的一種症狀，其發生率大概在11%—38%。而孕婦發生便祕的原因，相對於普通人會有所區別，這也是爲什麼她們是便祕的高發人羣。
首先，當女性在懷孕後，其體內的內分泌水平會發生變化，孕激素和生長抑素的分泌會明顯增多。而過多的孕激素會引起孕婦的胃腸道肌張力變弱，造成排便困難的情況。
其次，隨着時間的推移，當孕婦的子宮漸漸增大，會壓迫到腸道，使腸胃的蠕動受到限制，而糞便長期堆積在腸道里，水分被逐漸分解後，造成大便乾結，排便會非常困難。
另外，爲了補充身體的營養，女性在懷孕後都會吃一些補鋅、補鈣以及補鐵等藥物。同時，爲了緩解孕期出現的不適症狀，她們還會使用鎮靜藥物。而這些藥物也會對腸道功能產生副作用，腸道蠕動減弱，使大便長期停留在腸道不排出。
最後，造成孕婦便祕的原因，就是我們常見的缺少運動，以及飲食問題。
當發現懷孕了，擔心運動過多出現流產，很多孕媽們運動量會比之前有所減少，以及隨着肚子越來越大活動不方便，這無疑會影響腸道的蠕動，不利於排便。
飲食上則是懷孕期間，爲了增加營養，蛋白類脂肪類的食物大量增加，而水果、蔬菜攝入量少，導致體內膳食纖維的缺少，從而容易引起便祕的現象。
孕期便祕怎麼辦？調整生活方式最重要
孕期便祕怎麼辦？要想改善便祕，爲了保證孕婦和寶寶的安全，根本方法還是要從改變生活方式開始，再通過藥物來輔助治療。
1.飲食調整
每天，孕婦除了吃高蛋白和脂肪類的食物，還要適當吃一些蔬菜、水果，來增加膳食纖維，以及多喝水。建議每日攝取的膳食纖維達到25—35g，水則至少喝1.5—2.0L。
若孕婦實在不喜歡吃蔬菜，或者吃了也無法緩解便祕，可去藥店和保健品店購買一些纖維素來服用。這些纖維素都是從植物中提取的，可放心服用。
2.定時排便
每天早上起來或餐後2小時內，我們的身體最容易出現便意，因此建議孕婦在這段時間嘗試進行排便。在排便過程中，要注意力集中，不要有玩手機或看書等轉移注意力的行爲，形成良好的排便習慣。
3.適量運動
改善便祕問題，適量運動來促進腸道蠕動也是必不可少的。因此，孕媽們還是要定期做做運動，不要一直臥牀休養。
但是，需要注意的是，由於孕早期胎兒着牀不穩，孕婦不要做大幅度的運動，可散步和做做簡單家務等輕微運動。
而孕中後期胎兒已經穩定，胎盤也已經形成，不太容易造成流產。孕婦可加大運動量，可選擇瑜伽、慢跑、游泳、孕婦操等運動。
4.藥物輔助
若調節生活方式後，便祕改善的效果不大，孕媽們可服用一些藥物來促進便祕的緩解。但在選擇藥物時，孕婦千萬不要擅自服用含有腹瀉功能的藥。因爲這些瀉藥會增加腸道的蠕動，刺激子宮劇烈收縮而引發流產或早產。
孕媽們可在醫生指導下，適當使用乳果糖、太寧栓等溫和通便的藥物。
孕期一旦出現便祕，不僅讓媽媽痛苦，也讓寶寶受到傷害。因此，無論是孕媽，還是家屬，一定要把便祕這事兒放在心上，早治早預防。
