夏季是各類精神疾病的高發期，尤其是雙相障礙的病人在春季病情易波動、易復發。自測你是否情緒感冒?
【症狀標準】
以心境低落爲主，並至少有下列4項：
(1)興趣喪失、無愉快感;
(2)精力減退或疲乏感;
(3)精神運動性遲滯或激越;
(4)自我評價過低、自責，或有內疚感;
(5)聯想困難或自覺思考能力下降;
(6)反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行爲;
(7)睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多;
(8)食慾降低或體重明顯減輕;
(9)性慾減退。
抗抑鬱良方：
抑鬱症患者往往多思多慮，敏感多疑，多愁善感，大腦老是想問題，得不到很好的休息和保健。
1、不要總一個人呆在家裏。不要老呆在不變的環境中。人是需要接受新的東西，新的刺激，新的變化，纔不至於會得抑鬱、癡呆，生活纔會變得更加的美好。所以，終身學習的習慣，樂於助人的習慣，學習處理人際關係，愛思考，愛寫作，不斷進步，不斷學習，接受新事物;關心他人，懂得做人都是避免抑鬱，讓生活多姿多彩有意義，積極向上有價值的做法。
2、專心散步慢跑。每天早晨或者是下午，進行較長距離的散步、慢跑等促進心臟和血液循環的活動。以身體稍微感到疲憊爲準。儘量不要亂想問題，專心散步或者是慢跑，享受運動的樂趣與滋味。身體的運動，往往可以緩解腦力過度的思考、壓抑導致的大腦功能降低、抑鬱、嗜睡的症狀，舒緩神經，緩解大腦疲憊。腦力上壓力太大了，通過體力上的運動，可以緩解。而且對於肥胖和其他疾病都有預防功能。
3、生活上，要有高蛋白，好的營養補充。隨便唱歌，哼哼小曲，精神舒暢愉快、樂觀，也能緩解抑鬱。
4、按摩、讀書、寫毛筆字、練字，有益身心健康。
5、充足的睡眠。人是需要足夠睡眠的，大約6-10個小時，一般都是8個小時左右。想睡就睡一會，睡眠也是大腦的一種自我調節，對大腦有益。但是睡眠過度就不太好，容易做夢，也容易導致身體的虛弱，精神的恍惚、乏力等不好的影響。睡眠適當，如果睡了11個小時以上還想睡，那就出去運動，去玩吧。
