骨盆大小對分娩方式有重要影響，一般骨盆太小的不建議順產，因爲這容易發生難產。但有些孕婦就想要順產分娩，想知道骨盆小如何鍛鍊好順產？下面一起來看看吧。
骨盆小如何鍛鍊好順產
1、兩腿向前伸展，微微張開，令筆直的雙腿互相平衡，腳掌向前繃直，上身挺直，收腹挺胸，兩肩下垂，雙手自然地放於身體兩側靠後的位置，支撐身體。
2、將左膝彎曲90度，膝蓋向內，小腿平擺於左側，用小腿與左腳內側着地，上身微微轉向，令重心往右移動。左膝慢慢擡起，左腳腳掌踩地，同時轉動左側的股關節，帶動上身恢復方向，重心重新移回正中央。
3、將擡起的左膝再次下襬，左側的大腿、膝蓋、小腿、腳掌的內側貼地，腰部往右側傾，重心移到右後方，然後將右腿向外屈膝，擡起小腿，令右腳腳掌踏在左膝上。
順產的條件
1、產道：包括骨盆、宮頸、陰道。骨產道：8-9cm，是一個橢圓形的彎曲管道，中間還有兩個路障，是固定不變的。軟產道：由女性的子宮下段，子宮頸，陰道及盆底組織構成的彎曲管道，有脂肪。
2、產力：指女性子宮的收縮力、腹肌的收縮力、以及提肛肌收縮力。孕晚期會出現一些假性宮縮，一般是在20-30秒之間，臨產時，最長的宮縮也只有45秒到一分鐘左右的時間，時間過長可能造成宮內缺氧。3、胎兒：體重在5斤半--6斤半的胎兒最適合順產。足月的胎兒頭頸雙頂徑平均爲91-93毫米，媽媽的骨盆中最窄的一條經線寬度大約爲100毫米，胎位不正包括：臀位、橫位、還有頭位不正等也會影響順產的進行。
4、心態：心態對順產有非常關鍵的作用，所以女性在生之前就應做好順產或剖產的心理準備。 只有充分的掌握了順產的條件以及一些相關順產後的私處護理，就能安全的度過分娩這個過程。
順產是需要準媽媽在孕後期適當的控制飲食，避免胎兒過大，給順產造成一定的困難。同時孕後期一定要適當的運動，保存體力，而且要保持一顆自信的心，胎兒能夠感知到。以上是針對骨盆小如何鍛鍊好順產的介紹，希望對你有幫助。
