孕媽媽應當在孕期注重控制體重的合理增長，控制胎兒體重在正常範圍，這樣才能讓寶寶生產時能夠順利地從孕媽媽體內出來，從而縮短生產時間。
孕媽媽自然分娩時又分爲三個過程：
第一產程爲宮頸擴張期，初產婦的宮頸較緊，宮口擴張緩慢，約需 11 ～ 12 小 時；經產婦的宮頸較鬆，宮口擴張較快，需 6 ～ 8 小時。
第二產程是胎兒娩出期，也是最驚險的階段，需 2 ～ 4 小時。
第三產程是胎盤娩出期，大概需要 5 ～ 15 分鐘，一般不超過 30 分鐘。產婦在分娩的過程中，時間長短除了與胎方位、單多胞胎、心理素質有關，還與是否掌握一定的分娩技巧有關係。
1）正常的胎方位
胎方位是否正常直接影響生產的時間，如枕後位、枕橫位可能會出現難產，一旦出現難產，必將大大增加產婦生產的時間。因此生產過程中要積極配合助產士醫生的指導調整體位，使胎兒轉變爲正常的胎位。
2）心理素質
孕婦生產時除了放鬆心情外，還要有克服困難的勇氣。
生產時會有陣痛感，本身就會削減產婦的積極性，爲了能夠讓寶寶快速生產出來，產婦應做好充分的心理準備，鼓舞自己，增加氣勢，不畏疼痛，直到將寶寶生出爲止。
3）要學會用力
宮口開全就可以用力了，產婦有意識地施加腹壓，這種腹壓便稱爲“使勁”。
產婦仰臥在牀上做深呼吸，此時腦海中想象排便時的感覺，然後向肛門的方向用力 ; 當憋氣憋不住的時候，就可以吐氣，然後再吸氣憋氣，用力使勁，如此反覆。
醫生、助產士在身邊有效地指揮，還有家人在身邊，讓產婦內心得到安全感，放鬆心情，尤爲需要注意的是，產婦不要把氣力浪費在大喊大叫上，宮縮時會有陣痛感，這是在所難免的，要趁着宮縮屏息向下用力。
4）要學會分娩呼吸
分娩時採用正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠的氧氣，使宮縮更加有效，加速產程，減輕疼痛。
常用“拉梅茲分娩呼吸法”，這種呼吸法必須在身心完全放鬆的情況下，才能發揮最好的減痛效果。
第一步：深呼吸，全身肌肉放鬆；第二步，緊縮左臂、握拳、伸直、擡高、放下左臂、放鬆，要做到除了子宮之外的其餘部分放鬆；第三步，用於宮縮時，採取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫。
