現在有不少女性畏懼生孩子，除了孕期哪些不適外，那就是生孩子時的那種痛疼。那麼生孩子時怎麼緩解痛疼？一起來看看吧。
1、宮縮時深呼吸
深呼吸對於舒緩身心是大有班主的，在每次宮縮開始的時候，可以使用腹部深深吸氣，等到宮縮結束的時候再呼吸。
2、進行腹部按摩
當出現陣痛的時候，除了深呼吸，孕媽還可以讓護士幫助輕輕按摩肚子。當媽媽吸氣的時候雙手往向中間按摩，呼氣時雙手向外按摩。
3、按壓不適部位
按壓的時候可以讓孕婦自己來，按壓腹部、骶骨等不舒服的部位，這樣可以幫助緩解疼痛。
4、憋氣法
肚子憋氣能夠增加腹部壓力，當子宮收縮的事後逐漸向腹部下面用力，這樣可以幫助胎兒克服阻力，順利生產。
5、進氣法
等宮口打開之後，宮縮的時候孕媽用腹部大吸一口氣，然後讓氣下行，堅持先不要不吐出來，這樣也有助於舒緩疼痛。
小結：生娃的時候疼痛是在所難免的，不過只要掌握了上面這些方法，就可以舒緩疼痛，更好的幫助胎兒出生。
