在生完小寶寶之後有的產婦會感覺到身體上的一些疼痛，產後疼痛究竟是怎回事呢？產後疼痛吃什麼好呢？這裏給大家介紹一些產後疼痛食譜。
什麼是產後疼痛
添了一個可愛的小寶寶，會令新媽媽感到無比幸福，然而產後一些身體疼痛症狀也伴隨而來，會給快樂的生活投下幾道陰影。產後疼痛主要是包括以下幾種：陰道出血(亦稱惡露)、乳房脹痛、大量排汗、手腳關節脹痛、腰疼、會陰傷口疼痛、排尿困難等7種。
產婦爲什麼會出現產後疼痛
1、陰道出血
產後惡露形成的原因，是由於分娩後，胎盤附着部位的血竇要逐漸關閉。在這個過程中會有一定的出血。另外，妊娠後，子宮內膜增厚成爲蛻膜，分娩後激素水平明顯下降，蛻膜要脫落;在蛻膜脫落，新的子宮內膜生長這一交替過程中，會有少量陰道出血。
2.乳房脹痛
乳腺由脂肪、乳腺腺泡和導管組成。妊娠期在雌激素的作用下，乳腺開始增生，胎盤泌乳素水平也不斷增長，爲產後泌乳做好準備。產後，大多數媽媽就會有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在產後2～3天。這時，產婦會有明顯的乳腺脹痛，乳腺表面溫度升高，有時還會看見充盈的靜脈，這就是開始泌乳的徵兆。一般至產後7天乳汁通暢後，疼痛感就會得到一定緩解。
3.大量排汗
一方面這與分娩時產婦消耗大量體力有關，另一方面與孕期血容量增加有關。準媽媽妊娠後血容量即開始增加，在妊娠32 ～ 34周血容量達到高峯，又因爲妊娠期雌激素水平明顯增加，使準媽媽身體內瀦留一些水分，這些多餘的體液在產後就要通過尿液和汗液排出，因此在產後2周內，新媽媽會經常出汗。
4.手腳關節脹痛
主要原因還是妊娠期胎盤分泌大量雌激素和孕激素，尤其是雌激素會導致體內積聚一些水分，關節囊內的水分也會增加，因此準媽媽會有關節腫脹的感覺，嚴重時還會有疼痛的感覺。產後，胎盤已經娩出體外，激素水平也會迅速下降，但水分的排出還需要一段時間，加上孕期體內會分泌鬆弛素，分娩後，關節的韌帶仍然處於鬆弛狀態，新媽媽就會出現關節不適。
5.腰疼
這種現象的產生，要從孕期說起。妊娠後，隨着胎兒長大、準媽媽的腹部逐漸向前突出，重心前移，腰部肌肉張力增加。產後，重心又恢復到孕前狀態，但關節、韌帶卻還在一段時間裏處於鬆弛狀態。如果新媽媽在哺乳時姿勢不夠正確，或者長時間抱小寶寶，都會使腰部肌肉緊張，增加腰部肌肉的疲勞。此外，新媽媽在孕期和產後的運動都會相對減少，腰部肌肉疲勞後產生的乳酸會在局部堆積，從而產生疼痛的感覺。
6.會陰傷口疼痛
這是因爲在分娩過程中，盆底肌肉會有一定的拉傷，有部分肌纖維斷裂，或者，由於胎兒較大、會陰緊張，會發生會陰撕裂。在有些情況下，爲避免會陰的嚴重撕裂，助產士還會做會陰切開，這些都會導致產後會陰傷口疼痛。還有一種情況是由於縫合會陰傷口的縫線乾燥後會產生會陰傷口的牽拉疼痛，那麼，在拆線(或線被吸收)後疼痛即會顯著減輕。
7.排尿困難
原因可能是由於傷口疼痛，使新媽媽不敢排尿，還可能是由於生產過程中胎頭壓迫盆底，造成盆底肌肉包括膀胱肌肉的暫時麻痹，造成排尿困難。
產後疼痛的解決方法
1、陰道出血
在產後的最先幾天裏，惡露量較多，應選用消毒過的衛生墊，並經常更換。清潔惡露時應先洗手，然後用消毒紙或藥棉，由陰道向肛門方向擦拭消毒，同一張紙或藥棉不可重複使用。除了注意護理方法外，還要隨時監測惡露的狀況。一般情況下，在剛分娩後的幾天內，惡露顏色較紅，量也與月經相似。以後，顏色逐漸變淡，量也逐漸減少。一般在產後1個月內惡露會消失，但也有少數新媽媽，即使在正常情況下，惡露也可以延續到產後2個月。如果新媽媽發現陰道出血量大或有異味，則要考慮宮內殘留或感染的可能，應及時到醫院就診。如果產後3個月惡露仍淋漓不淨，則需要考慮是否有病理因素存在，常見的原因有子宮腔感染、子宮復原不良，最嚴重的併發症是絨毛膜癌。因此，如遇到產後惡露持續不淨時，需要及時去醫院檢查治療。
2.乳房脹痛
早開奶、勤哺乳，使乳腺管儘早疏通，使乳汁儘早排出;積極排空乳房，儘量讓寶寶將奶吸空，如果寶寶的吃奶量太少，可以用手或者吸奶器把奶擠出來;哺乳前，用毛巾熱敷乳房，也可以用手由四周向乳頭方向輕輕按摩乳房，以促進乳汁通暢;佩戴合適的乳罩將乳房托起，以利於乳房的血液循環，從而減輕疼痛;如果乳房脹痛嚴重或出現紅、腫、熱、痛等，需要及時到醫院就診。
3.大量排汗
要適當飲水，補充體液，還要注意皮膚清潔，經常洗澡。穿衣服要適當。穿得太厚，會妨礙汗液排出，穿得太少又容易感冒，應該與平時相似，不感覺寒冷即可。房間裏的溫度也不要太高，以20℃～25℃爲宜。
4.手腳關節脹痛
不必過於擔心，在每日起牀後有意識地活動一下關節，哺乳期內繼續攝入適量的鈣元素，不要讓關節過於疲勞，大約2周左右就會自然痊癒。如果症狀明顯，還可適量補充B族維生素。
5.腰疼
休息時可在腰部墊一個舒適的枕頭，哺乳時避免長時間維持一個固定姿勢，抱寶寶的時間也不能太長。另外，還要注意適當活動腰關節，幫助局部的乳酸排出。爲了幫助韌帶恢復正常的緊張度、減少哺乳期骨骼中鈣的流失，還要保證鈣的攝入要充足。這樣，腰痛的感覺就會減輕，或者疼痛時間會大大縮短。
6.會陰傷口疼痛
隨着會陰傷口水腫的消除，疼痛會明顯減輕。如果新媽媽對縫線反應明顯，也可進行理療，以促進局部血液循環，幫助腸線吸收，這樣也會減輕傷口疼痛。需要注意的是，如果產後24小時內，傷口劇烈疼痛，同時伴有肛門墜脹感，則應立即請醫生檢查傷口，看看傷口周圍是否出現血腫。在護理傷口時，需要注意以下幾點：用清潔的溫水(或醫院提供的藥物洗液)清洗傷口縫合處，每天2 ～ 3次;在清洗之後，用消毒紙或藥棉輕柔地擦乾陰部;大小便後要用清潔的水清洗外陰，以保持傷口的清潔、乾燥，以防感染;如果傷口在左側，應向右側睡，反之亦然;身體狀況允許的話，可以進行骨盆底肌的練習，以刺激陰部的血液循環，從而促進傷口癒合。
7.排尿困難
產後應該多喝水，並儘早有意識地排尿，如果感覺排尿困難，應該對會陰進行熱敷，或打開水龍頭，以流水聲刺激排尿，要是感覺膀胱脹，有尿意，又不能排出時，在排尿時還可用手輕輕壓迫下腹部，以幫助排尿。如果這些方法都沒有效果，產後6小時沒有排尿，就應該請醫生治療，可以肌肉注射新斯的明、針刺穴位等。如果仍不奏效，就要放置尿管，以免膀胱過度膨脹，尿液長時間瀦留，導致泌尿系感染。要注意的是，有些產婦分娩後雖然已經在6小時內排尿，但由於會陰水腫、膀胱肌肉麻痹，不能將尿液排淨，會發生慢性尿瀦留，還會因此影響子宮收縮，使陰道出血增多。因此，產後要注意每次排尿量，如果每次排尿量不多，應該告訴醫生，醫生會檢查子宮底的高度，檢查產婦下腹部是否有膨隆的膀胱存在，及時採取處理措施。
產後疼痛精選推薦食譜
1.蔥白燉豬蹄
營養分析：豬蹄有補血通乳、生肌託瘡的功效。蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。 此菜具有補血消腫的功效。可用於防治產後血虛、浮腫、四肢疼痛等症。
製作方法：
1、將豬蹄去毛，洗淨，斬成塊;蔥白洗淨，切成段。
2、鍋置火上，加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入精鹽調味即可。
2.歸棗牛筋花生湯
營養分析：此菜具有補益氣血、強壯筋骨的作用。適於產後氣血兩虛、肢體疼痛者食用。
製作方法：
1、年蹄筋洗淨，切成塊;花生米、大棗洗淨。
2、沙鍋置火上，加適量清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸後，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時，加入植物油、精鹽調味即可。
