坐月子就是不停地吃發奶物，使勁地喝滋補湯汁？月子餐到底能不能加鹽？一起來看看正確的月子餐吃法。
月子餐應該分爲三個階段整個月子期間的飲食，是可以分爲三個階段。
1）開胃爲主的產後第一週：拒絕油膩口味要清爽新媽媽由於體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食。
因此，本階段的重點是開胃而不是滋補。因爲不論是哪種分娩方式，新媽媽最初幾日裏都會感覺胃口比較差。這一階段應該吃些清淡的葷食，如雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
2）補血爲要的產後第二週：多吃補血食物並補充維生素經過第1周，新媽媽胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物，調理氣血並補充維生素，同時也可以適當食物催乳。
蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便祕症狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，這些都是很好的維生素補劑和補血劑。
3）進行催奶的分娩半月後：催乳好時機不要捨棄湯料這個時候毒素與惡露基本已經排出。此時可以選擇更多溫補和催乳的的食物，同時可以選擇更多的新鮮蔬菜。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食慾，還能防止產後便祕的發生。
寶寶長到半個月以後，吃奶量與吃奶時間逐漸形成規律，媽媽的產奶節律也開始與寶寶的需求合拍，反而會覺得不再漲奶。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。如果媽媽們擔心母乳是否夠吃，這段時間就可以開始吃催奶的食物了。
老人們總說，月子餐不能加鹽，這樣對產婦和寶寶都好，事實上，月子餐的確是要清淡，但是完全無味，會影響新媽媽的食慾，攝入不足，反而得不到均衡營養。
1）爲什麼月子餐要少鹽？
孕晚期，孕媽媽體內多了40%的水分，產後多餘的水分需要3～6個月的時間，才能慢慢從體內代謝出去，因此新媽媽很容易出現水腫狀況。鹽中含有鈉，而鈉會吸收水分，飲食中若攝取太多鹽分，會造成水分的滯留，加重水腫。所以，月子餐的確要少鹽。
2）沒有特殊疾病，低鹽飲食即可
除非新媽媽患有特殊疾病，如腎臟病，否則在坐月子期間，新媽媽並不需要刻意禁止對鹽分的攝取，只要把握低鹽原則，飲食全面均衡即可。
正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，並不會給人體帶來損害，且是有利於產後恢復的。而且，由於妊娠期的水分需要排出，在產後一週內會出現尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下水分和鹽分的補充顯得尤其重要。
因此，對於月子飲食裏的鹽分攝入，過與不及都是不科學的。
3）寶寶的嘴脣上會長鹽泡？
很多新生寶寶的嘴脣莫名起皮、發白或長水泡，而這時老人們就會站出來說：你看，這就是鹽泡，是因爲你吃了鹽的原因。
其實，6個月以下寶寶嘴巴上的泡叫“奶泡”或“吮吸泡”，這主要是由於寶寶用力吸吮媽媽的乳頭或奶嘴造成的，奶泡有時也長在寶寶的嘴巴里。這種腫脹和奶泡是沒有疼痛感的，在寶寶稍大時會自已消失。
4）月子裏的媽媽到底能吃多少鹽呢？
月子裏的媽媽不能過多食鹽，儘量不要吃醃漬食品和罐頭食品，同樣也不能“忌鹽”，應該正常飲食、合理飲食，對鹽的攝入量每天不能超過5克，且注意營養全面和均衡。
