產婦虛弱的身體能不能得到很好的恢復關鍵就在於坐月，由於受傳統觀念的影響，有些產婦在"坐月子"期間，往往不沾水果的邊。認爲水果屬於生冷食物，吃了會導致乳汁減少、腰痠腿痛、月經不調等。
水果是女人保持美麗的食物，女人每一天吃水果也似乎成了家常便飯，但是對於正在坐月子的產婦來說，吃水果似乎成了很糾結的事情，自古便有古訓“坐月子不可吃蔬果”，受傳統習慣的影響，大部分人都認爲產婦不能吃水果，那麼這種傳統的舊思想正確嗎?
產婦坐月子可以吃水果嗎?
月子飲食歷來都是新媽媽們最關心的一個問題，產後吃好了，身體恢復更快，而產後吃不好，吃錯了食物，就會影響到產後康復，所以對於每樣食物是否能吃，產婦都應該事先了解清楚。
特別是女性鍾愛的水果坐月子到底可不可以吃，一定要有科學的認識，對於以前的傳統思想不要太信奉，要多多聽取現代月子專家的建議。
水果中富含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分，是產婦不可或缺的營養元素，而這些成分是平時進補的大魚大肉沒有的。
如果長期進食肉類食物，產婦體內的營養成分並不均衡，並且對身體也不利，坐月子期間適當吃些水果，可以補充產婦身體所需的維生素及礦物質。此外，水果還可以增加產婦的食物，預防便祕，也可以促進乳汁的分泌，從而讓寶寶也可以吃得飽，吃得健康。
所以產婦坐月子不能吃水果是沒有科學依據的，一個月不吃水果只會影響你的心情，身體的營養結構失衡，增加產後恢復的時間。但是產婦吃水果要有正確的方法，不可像懷孕前那樣任意選擇水果吃，坐月子只有正確的吃水果纔有利於身體的恢復。
只要產婦胃腸無不適，食品又衛生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便祕的產婦。但若產婦胃腸較虛弱，宜從少量開始吃。
就醫學角度來看，女性產後吃水果沒有特殊的禁忌，不過任何事情都要有度，要適可而止。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。另外，如果產婦的消化系統功能尚未完全恢復，更不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
下面小馨爲新媽咪們介紹坐月子期間必不可少的5種滋補水果，具體如下：
蘋果：蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，具有生津、解暑、開胃的功效，可促進消化和腸壁蠕動，減少便祕。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
木瓜：有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，新媽咪產後食用香蕉，通便補血，心情舒暢安靜，甚至疼痛感有所下降。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質，產婦乳汁中鐵質多了，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
山楂：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量爲諸果之冠，能夠生津止渴、散淤活血，幫助惡露排除，減輕腹痛。產婦生寶寶後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
紅棗：紅棗中含有大量、全面的維生素，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質，同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外，紅棗有補血功效，是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
小馨寄語：很多水果中含有豐富的維生素和礦物質，更有利於身體的康復。很多水果中含有豐富的維生素和礦物質，更有利於身體的康復。所以選擇適宜的水果對新媽媽的恢復是很有好處的喲~
