1.山藥紅棗枸杞粥
材料：山藥1根，大棗10顆，枸杞20克，蓮子50克，大米30克，糯米20克，小米20克
做法：
1.將山藥洗淨去皮，切成段，去皮時一定要戴手套，否則皮膚容易發癢
2.準備好大米、糯米、小米、棗洗淨備用，將蓮子、枸杞子準備好
3.大米、糯米和小米洗淨放入鍋內加水，將枸杞子、蓮子和紅棗洗淨放入鍋內，山藥也一起放入
4.高壓鍋用煮粥的鍵即可，爲了更入味，我一般都是頭一天的晚上睡覺前，把這些食材放入鍋內準備好，泡一晚上，第2天早晨開始煮，感覺粥更粘軟，也更入味
5.按喜好粥可以加糖拌勻食用
2.雞蛋餅
材料：麪粉200克，水100毫升，雞蛋一個，糖25克
做法
1.準備好糖，麪粉喝雞蛋。糖用溫水熔化
2.糖水加入麪粉攪拌，拌成麪糊狀後加蛋打勻，攪拌成流水狀的麪糊。
3.不粘鍋裏放少油，舀兩勺麪糊進鍋裏
4.小火煎到餅可以轉動後，翻面繼續煎。煎至金黃即可。
3.香菇雞肉粥
材料：大米適量，雞胸肉適量，香菇適量，青菜適量，食用油、蔥、鹽、醬油適量
做法
1.將大米淘淨，香菇用溫水泡軟剁碎，雞胸肉剁成泥，青萊，蔥切碎
2.油鍋熱後，加入蔥花、雞胸肉、香菇末翻炒，滴入少許醬油炒入味。把洗淨的大米下入鍋中翻炒，使之均勻地與香菇、雞肉等混合
3.再加入適量地清水於鍋中，加蓋文火熬煮成粥
4.待熟透後再放入青菜。放少許鹽調味即可出鍋
小提示：另外還有山藥花生粥、茄子疙瘩湯、肉夾饃、肉絲麪、雪菜肉絲麪、炒饅頭塊、雞蛋煎饅頭片、紅豆糯米粥。
1、胡蘿蔔玉米排骨湯
材料：排骨500g，甜玉米一根，胡蘿蔔一根，生薑適量，料酒1茶匙，排骨燉料一包，白醋幾滴，鹽適量
做法：
1.排骨500g，甜玉米一根，胡蘿蔔一根，生薑適量切片，料酒1茶匙，排骨燉料一包，白醋幾滴，鹽適量
2.玉米切塊備用;胡蘿蔔同樣切成塊
3.放半鍋清水，放入洗淨的排骨，用大火燒開，此時湯麪會出現一層泡沫，這就是被煮出來的血水，關火，把排骨撈出洗淨
4.砂鍋放適量水燒開(一次放夠，中途不再加水)，把排骨、玉米和姜、料酒、排骨燉料包放入，用大火燒開後轉小火
5.這時加入幾滴白醋，不僅可以讓排骨中的鈣溶入湯汁中，還能使湯味更加鮮美。醋不要加多了，否則排骨就該變味了
6.小火煮一小時後，再放入胡蘿蔔，小火再煮1小時，放鹽調味即可
2、青椒黃瓜皮
材料：黃瓜1根,青椒2個,洋蔥半個,油,鹽,姜,生抽
做法:
1.將食材洗乾淨後，黃瓜切菱形片;青椒切小塊;洋蔥切小塊。薑切片。
2.熱油鍋，先放入薑片，爆香後撈出。
3.先將洋蔥放入鍋中，翻炒。
4. 再將青椒放入鍋中，翻炒。
5.上述兩樣炒至5成熟後，放入黃瓜片。繼續翻炒。
6.放入適量的生抽。放入適量的鹽。
7.翻炒均勻後，準備出鍋。
3、豌豆雞蛋西紅柿
材料：豌豆150g 西紅柿3個小，雞蛋2只，鹽1勺
做法：
1.豌豆包出來洗乾淨。包出來大概三兩豆子。
2. 西紅柿用熱水燙一下，去皮，再切成小塊。
3. 雞蛋打散。鍋裏倒油，油熱後倒進去雞蛋，待雞蛋快成型後用筷子快速攪散，出鍋備用。
4. 鍋中倒油，油溫後倒入西紅柿。
5. 再倒入豌豆，炒熟，根據個人喜好，喜歡吃到塊狀的西紅柿就炒的時間短一些。
6. 倒入雞蛋，再放鹽，翻炒均勻即可出鍋。
小提示：青椒黃瓜皮、胡蘿蔔絲醋炒黃瓜絲、蘆筍黃瓜丁蝦仁肉片、土豆燉牛肉、香菜肚絲這些菜都是可以輪着做的哦。
1、花生番茄醬豬腳
材料：豬腳1對(600g)，帶皮花生300g大蔥段3段，大蒜4瓣，老薑片5片，鹽1茶匙，冰糖2湯匙，醬油1湯匙，番茄醬2茶匙
做法：
1.花生提前在鹽水中浸泡3小時。
2.將豬腳切成大塊，放入一鍋涼水中，大火加熱，煮沸後撇去浮沫。煮10分鐘後撈出瀝乾水分。
3.鍋中放入冰糖，倒入1湯匙水，小火加熱。
4.等鍋中溫度逐漸升高後，白糖融化成金黃色糖漿，注意要隨時攪拌，避免燒焦。把豬腳塊倒入鍋中，攪拌均勻，使豬腳上裹滿糖色。
5.加入泡好的花生，放入蔥段、蒜瓣、老薑片、醬油和番茄醬(原菜譜上還要求放入蠔油，我沒有，就不放了)，加2碗溫水，蓋上蓋子，大火燒開。
6.然後改小火燉1個半小時即可。當中可以去經常翻動一下。
2、 燜雞塊
材料：柴雞半隻，油，鹽，花椒，香葉，八角，姜，老抽，料酒，青椒，紅椒，香菇，木耳
做法：
1.鍋內油熱後放八角、香葉、花椒爆香。
2.加入紅椒。放入雞塊翻炒。
3.加料酒，加老抽，加五香粉，放香菇，加水燜煮。
4.大概煮二十分鐘，加薑絲。放幾片木耳。加鹽。
5.再加幾片青紅椒塊，至湯汁收幹就可以出鍋了。
3、 炒油菜
材料：油菜500克，鹽，調和油適量
做法：
1.炒鍋放油燒熱，加入洗淨的油菜。
2.加少許清水，加蓋煮至菜熟
3.加鹽調味炒勻裝盤。
小提示：荷蘭豆炒山藥片，土豆豆角燉肉，蝦皮粉絲白菜，蘑菇炒肉片，金針菇胡蘿蔔絲炒肉絲這些都是可以替換做的，營養價值也豐富，適合哺乳期媽媽吃。
處在哺乳期的媽媽要特別講究飲食的均衡和營養的全面，所以早中晚三餐都是不能馬虎的，早餐可以食用雞蛋和豆漿，再搭配一些有營養的蔬菜，中午則要補充營養，魚肉是不能少的，晚上則以蔬菜爲主，適當搭配肉類。哺乳期媽媽爲了保證乳汁的營養湯水也是不能少的哦。
