產後新媽媽不但要恢復自身的健康，彌補妊娠、分娩時所消耗的營養、能量，促進各器官的恢復，還要分泌乳汁，滿足寶寶的營養需求。因此，產後新媽媽的營養攝入必須多於往常。
但需要提醒的是，分娩方式不同，在飲食上也是有一定的差異。
產後飲食總原則1、每天應比平時增加總量100g～150g的魚、禽、蛋、瘦肉，如果增加動物性食品有困難，可以大豆類食品作爲替代補充；
2、多吃點動物肝臟、動物血、瘦肉等含鐵食物，預防缺鐵性貧血；
3、多吃點海產品，增加DHA、鋅、碘的攝入，促進寶寶腦和神經發育；
4、每天喝500 ml牛奶；
5、每天吃新鮮蔬菜水果不低於500克；
6、忌菸酒，避免喝濃茶和咖啡；
7、食物應保持品種多樣，不過量進補，也不盲目節食；
8、進行一定強度的、規律性的身體活動和鍛鍊，保持健康體重。
無論是順產還是剖宮產，飲食都需要全面、均衡、適度。
不同的生產方式，在飲食上也有一定的差異。
自然分娩
順產新媽媽在產後數小時後僅可以喝一點米湯或者吃點軟爛的面片、稀粥、雞蛋羹等流質或半流質食物。通常產後第三天時，胃腸功能逐漸恢復，可以逐步過渡到正常飲食，但要遵循少食多餐、由軟到硬的原則。
清淡、易消化是產後新媽媽住院期間飲食的特點。魚、蝦、肉、蔬菜、水果等富含蛋白質或食物纖維的食物不僅營養豐富、容易消化，還有利於乳汁分泌。
需要說明的是，爲了避免攝入過多的脂肪，新媽媽喝雞湯、肉湯前應儘量將浮油撇除。另外，像牛奶、豆漿、糖水之類容易引起脹氣的飲品以及辣椒、大蒜之類辛辣刺激的食物不宜在產後最初的幾天食用。
剖宮產
剖宮產術後，術後6小時之後，新媽媽可以喝一點兒利於排氣的蘿蔔湯等流食，以促進腸蠕動，減少腹脹。這時，新媽媽可以開始進食藕粉之類的高熱量流質食品。到產後第二天，則可吃一些稀粥、面片、雞蛋羹等稀軟的半流質食物，但要注意清淡、少吃多餐。
但除了需要遵循營養、易消化的原則之外，剖宮產媽媽產後一週內應忌食一些油膩食物、發酵食物以及一些生冷食物。
自然分娩是一種生理過程，而剖宮產則是醫學過程。
就產後康復而言，自然分娩和剖宮產新媽媽的康復方法也是不同的。剖宮產術後飲食與自然分娩後飲食在產後的前幾天有較大區別，但隨着胃腸功能逐漸恢復，到產後三、四天時，剖宮產媽媽也可以逐步過渡到正常飲食了。
剖宮產的新媽媽易造成術後的腹脹感。
由於剖宮產手術時，腸道功能受到刺激而腸蠕動減慢，腸腔內會存有積氣，所以，醫生會要求新媽媽去枕平臥並禁食禁水6小時，等腸道排氣後，纔可以進食。
需要注意不要喝牛奶、豆漿、糖水等容易脹氣的飲品。
剖宮產新媽媽產後失血較多，所以膳食中的鐵至關重要。
剖宮產新媽媽產後膳食中應選擇富含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、血、魚類等，最好與蔬菜搭配食用，因爲補鐵期間多吃富含維生素C的食物，有助於鐵的吸收。注意不要喝濃茶、咖啡及草酸含量高的食物，以免干擾鐵的吸收。
