誘發產後腰痛的原因有以下幾點：
1、懷孕時內分泌系統發生很大變化，爲了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導致盆底韌帶鬆弛，進而引起腰痛。
2、產婦拼命用力數小時，將胎兒娩出，給腰部增加了巨大的負擔。加之媽媽在產後需要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、換尿布、經常從搖籃裏抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。
3、很多產婦產後較少活動，總是躺或坐在牀上休養；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，或產後不注意休息使身體過度疲勞，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。
4、經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。
5、子宮的正常位置是前傾、前屈，分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，如果發生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。此外，孕產婦容易缺鈣、起居不慎，腰椎間盤突出等這些懷孕期間的生理變化、體位變化，均可引起腰痛。
這些也解釋了爲什麼沒有硬膜外麻醉的產婦，產後也會出現腰痛。在沒有分娩鎮痛生小孩的長輩、同事、朋友中瞭解一下，也會知道產後腰痛是一個非常多見的毛病。
預防腰痛的方法
根據以上腰痛的原因，針對性的防治產後腰痛辦法如下：
1、注重產前預防：合理飲食，避免過於肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難，甚至併發症。控制體重也已經成爲防止產傷的重要環節。
2、產前產後注意體位：產後保持充足的睡眠，經常變換臥牀姿勢，避免經常彎腰、久站，避免過於用力，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。產後也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋爲好，鞋底要柔軟。每天起牀後做2～3分鐘的腰部運動，平時多去散步或做騎車運動，都能防止和減輕腰痛。
3、圍產期適當補鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，多曬太陽，促進鈣的吸收，避免骨質疏鬆。
4、如果出現腰痛，適當腰部按摩、理療，不能緩解，應及時前去醫院就診。
