大體上有10％的新媽媽都會遭遇產後抑鬱症（PND）。不過，英國皇家助產士學會2006年做的一項調查表明這個數字可能還要更高些，27％有1歲以下小孩的媽媽都說她們曾經接受過某種形式的產後抑鬱症治療。
產後抑鬱症有多麼普遍?
大體上有10%的新媽媽都會遭遇產後抑鬱症(PND)。不過，英國皇家助產士學會2006年做的一項調查表明這個數字可能還要更高些，27%有1歲以下小孩的媽媽都說她們曾經接受過某種形式的產後抑鬱症治療。根據寶寶中心醫學顧問範玲的介紹，中國北京、上海等城市報道的產後憂鬱症發病率爲15%～23%。
產後抑鬱症不同於產後憂鬱。產後憂鬱從生產兩三天後開始，媽媽們覺得很難過、想哭，她們擔心寶寶，也擔心自己，非常緊張、疲憊。產後荷爾蒙水平的巨大變動可能是產生這些症狀的原因。產後憂鬱在短時間內就會消失。
什麼時候會發生產後抑鬱症?
相比而言，產後抑鬱症的症狀更加嚴重。當其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段，再一次充分享受當媽媽的樂趣時，患上產後抑鬱症的那位媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦。也可能她在生產前就開始抑鬱了，生完寶寶後還是一直抑鬱。還有一些媽媽，她們在生產後幾周、甚至幾個月以後開始出現產後抑鬱症。她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是後來卻逐漸變得越來越抑鬱直到出現嚴重症狀。
產後抑鬱症的症狀
以下是最常見的症狀。不過，就算你不時出現其中的幾種症狀，很可能也沒有患上產後抑鬱症。畢竟，做媽媽會讓你的身體和情緒都像坐上了過山車一樣，可以預見這中間一定會有起起落落。但是，如果你有不少以下症狀，並且持續時間超過2周，就應該去看醫生了。
你可能會：
• 大多數時間都痛苦不堪，特別是早晨和/或晚上更糟
• 覺得生活沒有什麼價值，而且你也沒有什麼可期待和指望的
• 有罪惡感，總是想要責備自己
• 對自己的另一半或其他孩子容易發怒
• 總是眼淚汪汪的
• 總是很累，但卻無法入睡
• 不能讓自己快樂
• 失去了幽默感
• 感到無力應對，很容易束手無策
• 對寶寶過分焦慮，所以總是去看醫生，想知道寶寶是否一切正常。
• 擔心自己的健康，還可能害怕自己得了什麼可怕的疾病
• 幹什麼事情都無法集中精神
• 覺得寶寶像個陌生人，並非真的是你的寶寶
你可能還有以下症狀：
• 失去性慾
• 無精打采
• 記憶力出現問題
• 難以做決定
• 沒有食慾或就是想吃，所以體重大增
• 睡覺不安穩，包括早醒型失眠
我有可能患上產後抑鬱症嗎?
醫生也沒有真正弄明白爲什麼有些女性會變得抑鬱而另一些則不會。也許是我們每個人大腦裏的生化物質讓我們其中的一些人容易抑鬱，而其他人則倖免了。不過，似乎確實有某些情況，會提高患上產後抑鬱的風險。
• 如果你以前曾經有過抑鬱症
• 如果你的生產經歷很痛苦
• 如果你的母親在你小時候就去世了
• 如果你身邊沒有一位支持你的丈夫或其他家人
• 如果你的寶寶是早產或身體不好
• 如果你有經濟問題、住房困難，或者最近生活遇到了很多難關，比如你丈夫失業了或和你很親密的人去世了。
如何治療產後抑鬱症?
藥物
有些很好的藥物確實有助於治療產後抑鬱。很多女性錯誤地認爲抗抑鬱藥物都會產生依賴性，然而這不是真的。抗抑鬱藥物的主要問題在於病人總是服用不當。
你必須按照處方規定的時間服藥。至少需要過幾周之後，你纔會開始感覺好一些。不要因爲你認爲這些藥沒用就扔掉它們或放棄。這些藥真的有用，不過需要一段時間才能在你的體內發揮效用。你需要服6個月左右的藥。如果在此之前停藥，你的抑鬱症很可能會很快又反彈。
如果你在給寶寶餵母乳也不要擔心，讓醫生給你開一些不影響寶寶的藥物。
“談話”治療
找一個很會聆聽或瞭解抑鬱的人聊一聊，只要告訴他你的感覺有多差勁就會對你有幫助，你可以找一位相關的專業人士來傾訴。找你的丈夫或最好的朋友訴說，可能也可以，但是如果他們覺得難以理解，也不要感覺受到了傷害。
朋友和家人能爲患者做些什麼?
如果你的妻子、女兒、姐妹或朋友患了產後抑鬱症，你可能非常不理解她爲什麼會出現這種改變。實際上，你也可能感到像她一樣抑鬱。找相關醫生詳細諮詢一下，看看有什麼是你能幫助她的。一旦你知道這的確是個問題，並且你能幫上忙，你就會感覺好多了。你也可以向其他朋友和家人解釋一下出了什麼事，告訴他們有什麼是他們能做的。別擔心，她會很快好起來的。
如果你是患產後抑鬱症的那位女性的丈夫/母親/姐妹/朋友，以下是你能爲她提供的幫助：
• 確保她按照處方服藥，並且/或者按時去看病
• 如果她不想吃藥，鼓勵她去看醫生，看看有沒有其他的選擇
• 如果她不願意自己單獨去或寧可不去看醫生，你應該陪她同去
• 別對她說“振作起來”。要知道，如果她可以的話，她早就這樣做了
• 幫助她料理家務、照看孩子，但不要完全接手照顧寶寶的一切
• 如果她害怕一個人待着，陪在她身邊
• 時常提醒她，她已經開始好起來了
• 如果她是你的妻子，把她當作妻子/女朋友那樣對待，別把她看作孩子的媽媽。
我該如何自助?
飲食要儘量健康。如果你沒有胃口，定時少量進餐是戰勝這一問題的最好方法。早餐尤其重要。多吃些碳水化合物來增添能量，包括麪包、穀類、麪條、米飯、香蕉等，多吃水果和新鮮蔬菜。如果一塊巧克力能讓你振作起來，就吃一塊。不過不要整天吃巧克力和甜食。
儘量多休息。能睡就睡，不能睡就放鬆一下或打個盹。如果早上或下午有人能代你照料寶寶，那你就可以上牀睡覺、喝杯熱飲、放點輕柔的音樂、躺下放鬆放鬆。
對自己好一點。你生病了，需要時間和空間來恢復。不要拿那些不必要的家務事來給自己增加負擔，把重要決定和事務先暫時放下。稍稍犒勞犒勞自己，你很快就會好起來的。
下次再生寶寶，我還會不會再得產後抑鬱症?
多半有這個可能，因爲抑鬱病史有時就是下次產後抑鬱的一個原因。但是，也有很多女性生完寶寶患過產後抑鬱症後，下次再生寶寶就不再得了。至少在下次懷孕期間，你可以計劃如果你再次患上產後抑鬱症，你該如何應對並提早安排好其他人來幫助你。你還可能更容易發現產後抑鬱症的症狀，早點兒去看醫生。
我能預防產後抑鬱症嗎?
不一定。但是懷孕期間你得到的支持可能有助於你更有信心、更積極地成爲一位母親。所以如果你再次懷孕一定要用這9個月的時間精心照料自己，接受別人給予你的一切幫助，保持健康，減輕自己的壓力。
