坐月子這9件事照做別嫌煩，尤其第八條，不然大肚相伴留下後遺症。常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的最佳時機之一，爲什麼坐好月子這麼重要。
隨着胎兒的娩出，產後可以解除懷孕期間所出現的身體不適，所以，坐月子期間護理尤其重要。
產後媽媽們必須獲得充分休息和營養修復，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗。
產後月子如果坐好了,不但能讓身體儘快復原,而且原本體質不好得媽媽都可一併改善,因此,產後媽媽一定要把坐月子重視起來,好好規劃坐月子的內容,千萬不要整天吃飽睡、睡飽吃,不洗澡、不刷牙等!
恢復得不好，會影響產婦的身體健康。所以一定要科學坐月子，這9件事照做別嫌煩，尤其第八條，不然大肚相伴留下後遺症。
一、坐月子專吃母雞不吃公雞?
坐月子吃母雞是很多地方的公認的最有營養的，而且很多時候產婦剛從醫院回家的時候就開始吃母雞，家裏人覺得母雞的營養價值非常的高，而認爲吃公雞是不好的，那麼產後到底是吃公雞好還是吃母雞好，其實很多地方都吃錯了。
產後適宜吃公雞
特別對於在哺乳期的產婦來說，吃公雞是比較好的，但是如果產婦有乳汁不通，乳房堵塞的情況，要暫時停止吃公雞，因爲公雞裏面含有的雄激素濃度高，這樣泌乳素分泌就會多，有助於下奶。如果胸部有堵塞的情況就建議暫時不要再食用，因爲會導致乳房發脹，嚴重的時候還會導致乳腺炎的發生。而母雞中的雌激素是比較的高，哺乳的女性雌激素和孕激素相對都是比較弱的，從而泌乳素的濃度高，可以促進乳汁的分泌，如果過多的吃母雞的話，會導致泌乳素的含量降低，從而導致乳汁變少，有的產婦會導致直接沒有奶水的情況了。
二、觀察出血量
當傷口縫合完畢，產婦就要被挪下產牀到觀察室休息觀察，這也叫第四產程。在這兩小時中主要觀察子宮復舊情況，陰道出血情況，會陰部是否水腫等等。因此在第四產程期間，產婦要積極配合醫生。醫生會定時爲產婦按壓宮底，觀察出血情況。
產後多見的是產後大出血，主要是由於子宮收縮不好，影響子宮內血竇閉合，造成宮腔積血。當宮腔積血不能及時排出的時候，子宮就像大口袋，不再收縮，造成產後大出血。當然還有其他情況造成產後出血，如：胎盤或胎膜殘留;陰道裂傷沒有及時發現;或者產婦本身孕期就貧血，凝血機制就有問題，造成凝血障礙而出血。這段時間如果產婦自覺陰道流血較多，要及時通知醫生前來觀看，及時發現異常，以免出血量多出現危險。
在這段時間產婦還應該注意是不是常常有便意，有肛門下墜感，這時也應及時報告醫生。這往往是因爲陰道壁血腫造成，因爲分娩時兒頭較大將陰道壁內血管撕裂形成血腫，一旦發現醫生會及時縫合止血。當有小便時不能憋着，要及時將小便排出，因爲脹大的膀胱會壓迫子宮影響子宮收縮，造成產後大出血，所以一旦有感覺就及時小便。有些產婦怕疼而不敢小便，往往會造成尿瀦留。
三、產後子宮護理
子宮，是女性的一個生殖器官，在“十月懷胎”的過程中扮演了一個極其重要的“角色”，爲新生命的孕育提供了一個安全舒適的理想環境。隨着胎兒的一天天長大，子宮也在逐漸“膨大”，待到成功分娩後，有的產婦子宮恢復的很好，可有的產婦就會出現子宮復舊不全。造成產後子宮復舊不全的主要原因是子宮內殘留有胎膜和胎盤，當然，子宮肌瘤、子宮後屈等也可造成子宮恢復遲緩。產後子宮復舊不全常表現爲腰痛、腹痛、腹脹、產後惡露不盡，甚至大出血等。
產後媽媽怎麼護理子宮
經過漫漫的40周懷孕，子宮變爲原來的數十倍大，功能和外貌都變得大不相同。原來是子宮爲了容納新來的嬌客，經由荷爾蒙的變化，子宮會變厚、柔軟、血液供應增加，整個變爲一個空心大肉球。因應了新的變化，子宮各組織層充滿着血液。生完之後，奧妙的人體就會經由一個和緩的過程，讓子宮恢復原貌。
1.子宮約在產後4～6周復原
子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即爲惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓住，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小，約在產後4～6週會恢復成原來大小。
2.另外在月子時，飲食也比較重要。除了輕微的鹽之外，最好不要加任何調料。不要吃任何涼的東西。冷水飲料等尤其不能喝，要喝溫水或者熱水。
3.生產後前半個月堅持每天兩碗紅糖水，有利於惡露排出和子宮復原。如果口渴不喜歡喝白開水，可以熬紅棗水喝，利於子宮恢復。4.還有最好母乳餵養，對於子宮恢復非常有利，媽媽能減肥，對寶寶也是最好的，有利於產後恢復。
四、產後可以洗頭洗澡
產婦產後多久能洗澡?
爲了避免受涼，產後兩週內避免洗澡，第三週起可用生薑切片+水煮沸淋浴，但洗浴時間不宜太久，以20度的室溫、34度～36度的水溫最爲適宜，時間以10分鐘左右，洗完趕快擦乾身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。滿月後方可泡澡。
產後洗澡要注意什麼?
1、千萬要注意保溫，切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
2、控制好室內的溫度，寧熱勿涼。產後洗澡必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啓浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入。水溫以37℃左右或稍熱爲宜，洗浴時間不要過長，以5~10分鐘爲宜。
3、產後洗澡必須淋浴，不能坐浴。
4、產後洗澡時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。
5、洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體着涼或被風吹着。洗完頭之後立馬吹乾，勿溼頭髮睡覺，頭髮未乾不要結辮，不然易寒氣入體。
6、洗髮液選擇刺激小的，可用指腹按摩頭皮，洗完後及時擦乾，再用乾毛巾包一下，避免溼頭髮揮發水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。
五、產後月子飲食
產後一週以內的飲食應以清淡營養爲主。飲食上最好避免食寒涼、辛辣食物，不宜大補，可吃蔬菜水果。米粥、雞蛋、麪條等都是剖腹產後一週內的最佳飲食。米粥、雞蛋、麪條、鯽魚湯等，這些都是產後最佳飲食。
1.雞蛋不是吃越多越好
但雞蛋也不是吃得越多就越好，有些新媽媽一天吃十幾個雞蛋，不但吸收不了，還會影響身體對其他營養素的攝取，每天吃3～4個就足夠了。特別是分娩後的數小時內最好不要吃雞蛋，因爲在分娩過程中體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，難以消化，增加胃腸負擔。
2.不必對水果說“不”
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食慾，預防產後便祕，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。
3.忌過早喝催乳湯
過早喝催乳湯會造成乳汁下來過快過多，我們知道新生兒胃容量很小，吃的不多容易造成浪費，還會導致寶媽乳腺堵塞出現乳房脹痛。而如果喝得過遲，乳汁下來過慢過少，會使得產婦因無奶心情容易緊張不安，泌乳量越來越少，形成惡性循環。
六、堅持母乳餵養
母乳餵養的好處相信各位寶媽都是一清二楚的，就不在此多說了。
母乳餵養的原則和方法：
1、儘早開奶，剛生產完後媽媽可能沒有奶水，這時候不要着急，要相信自己一定會有奶水。多給寶寶吸吮，刺激乳頭，鍛鍊寶寶的吞嚥能力，避免寶寶以後排斥媽媽的乳頭。一般生產完後24小時就會出奶。剛出生的寶寶，24小時之內可以不用餵食，如果怕寶寶餓着，可以先喂少量的配方奶粉。
2、千萬不要丟棄初乳，寶寶出生5天內，分泌的乳汁是初乳，是媽媽的身體的精華，含有大量的抗體，能幫助寶寶增強抵抗力。
3、出奶以後不必馬上發奶，7天之後才能吃發奶食物，特別是脂肪含量高的，容易造成出奶管堵塞，不利於乳汁的流出。7天之後可以吃開奶的食物，比如雄雞、鯽魚、豬蹄等。
4、按需餵養，一般兩小時餵養一次。不必定什麼規矩，非得多久喂一次。餓了就喂，寶寶的吸吮，哺乳的次數越多，越有利於乳汁的分泌。
5、純母乳餵養，不必添加其他輔食，不必額外喂水，因爲母乳80%的成分是水。
6、喂完一側，再喂另一側，保證寶寶全面攝入營養，充分的排出乳汁，防止乳房出現硬塊。
7、餵奶姿勢沒有標準，媽媽和寶寶怎麼舒服怎麼喂，寶寶怎麼吃的多就怎麼喂。
8、保持愉快的心情。媽媽生產完後，由於身體的疼痛，活動範圍狹小，不規律的作息時間，都可能造成抑鬱。這就需要家人的理解和呵護，一起營造一個和諧的家庭環境，更加有利於媽媽分泌乳汁，更加適合寶寶的成長髮育。
9、注意夜間餵奶，夜間乳汁分泌更加旺盛，所以也要及時給寶寶餵奶，刺激乳頭，保證充足的奶水。
10、防止寶寶溢奶。寶寶的胃發育不完全，吃完以後容易溢奶、吐奶。媽媽喂完以後，可以豎着抱起寶寶，將寶寶的頭放在肩上，輕輕拍寶寶的後背，排出寶寶胃中的空氣。剛喂完奶睡覺時讓寶寶側着睡，防止寶寶溢奶堵塞氣管，發生窒息。
11、媽媽要注意保持個人衛生，及時清潔乳房。可以使用防溢乳墊和哺乳文胸。方便餵養和保持乳房的清潔。
七、急於同房
產後子宮內創面還沒有完全的癒合，分娩時體力消耗也沒有完全復原，抗病力較差，如果產後20多天就同房，容易導致感染、出血，發生陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等。通常情況下，產後生殖器官以及其他的各個系統需要6-8周才能恢復。所以女性產後即使身體恢復順利，也應該在42天以後再同房纔是適宜的。
需要注意以下問題：
1. 剖腹生產可以提早恢復性生活嗎?
一般而言，自然產和剖腹產的恢復時間都建議在產後6周，但是這仍會依每位產婦的身體復原及心理狀態出現變化。醫生表示，根據西方的研究，產後兩週即恢復性生活者已超過1成，事實上，在惡露未排乾淨之前恢復性生活的確會提高感染機率，因此，不論是何種生產方式，基於產婦身體復原的生理狀態，仍建議產後6周再恢復性生活。
2. 還在哺乳階段，可以不避孕嗎?
理論上，哺乳階段不會排卵，但卻非百分之百，一般建議在哺乳期間行房時，還是要使用保險套，除了有較好的避孕效果外，也可降低產後傷口感染的機率。
3. 行房前是否須先將乳汁排空?
行房前將乳汁排空是較理想的情況，可避免脹奶的不適感，另外，將寶寶餵飽後入睡，也能避免行房過程中，寶寶醒來哭鬧而中斷。
4. 原先以爲惡露已排乾淨，但行房後卻又流出惡露，這樣正常嗎?
醫生表示，有時惡露仍未完全排乾淨，即使停止幾天，在行房後又出現血絲，仍屬正常現象，若夫妻雙方不在意則可繼續，但若是大量出血，則必須立刻停止行房，並且儘速就醫。
5. 性生活可以促進子宮復原嗎?
行房時的性高潮會引起子宮收縮，醫生表示，適度的宮縮的確有助於子宮復原，但有時也可能因此造成出血，但通常是在惡露未排乾淨時纔會有出血的情況，若惡露已確定完全排乾淨，已有好一陣子沒有惡露流出，但在行房時卻發現出血，則可能非正常情況，必須就醫。
八、忌忽視收攏腹部
這個收腹依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯，撐大的肚子恢復的很好。因爲當時是順產的 所以7.天后就開始穿了，一個多月肚子就平了
九、早下牀活動、助恢復
中山大學附屬第六醫院產科護士長劉嘉琦表示，產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食慾減少便祕，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。
順產媽媽產後6-12小時即可下牀輕微活動，第二天可在室內隨意走動，如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。
剖腹產媽媽在術後6小時內要絕對地臥牀休息，6小時後可在牀上活動，如翻身、側臥等，第二天可在牀上坐起，或輕微地起牀活動，可促進腸蠕動，儘早排氣。
溫馨提醒：新媽媽在產後活動時一定要注意安全，家屬要做好陪護工作，以防止產婦因低血壓或低血糖暈倒。
產後24小時可做這3種運動
順產媽媽產後24小時開始做產後保健操，難產媽媽可推遲2-3天，每天1-2次，每次15-30分鐘，循序漸進，這樣更有利於身體恢復。
1.呼吸運動：取仰臥位，兩臂伸平放於體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣。此項運動可運動腹部，活動內臟。
2.舉腿運動：取仰臥位，兩臂伸平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成直角。做這個運動時媽媽要注意，如果自己沒有辦法將腿舉成直角，不要硬撐，應量力而行。此項運動可加強腹直肌和大腿肌肉的力量。
3.縮肛運動：取仰臥位，雙膝屈膝分開，再用力向內合攏，同時吸氣收縮肛門，堅持3-5秒，然後雙膝分開，並呼氣放鬆肛門。此項運動可鍛鍊盆底肌肉，有助於陰道縮緊。
