產後收縮小腹" src="https://i1.baobeizhou.com/086f1fc6d8/0478/44394f96/1b6611dace01698c6d368b.jpg" style="border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; margin-left: 1px; margin-right: 1px; margin-top: 1px; margin-bottom: 1px; width: 485px; height: 379px; " type="image" />
四招幫你產後收縮小腹
小腹微凸是讓很多美女覺得不滿意的地方，晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作，收穫也會不少哦。
鍛鍊步驟1:面朝上身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲擡起。這時，腹部處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。
鍛鍊步驟2:大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背。
鍛鍊步驟3:腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力，保持這個姿勢約5秒鐘。
鍛鍊步驟4:一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態，最後再回復到最初的位置。堅持練習，很快就有效果哦。
