很多新媽媽生下孩子後腰身就肥了一圈，而坐月子期間爲了能儘快恢復身體，新媽媽需要多攝取營養，這無疑是雪上加霜，那麼，產後要如何坐月子纔不長胖呢？
很多女性在孕期9個月爲了寶寶的健康成長，攝入了過多的營養元素，在坐月子期間，還要承擔起對寶寶的哺乳的重任，所以，產婦在坐月子期間的體重增加，對產婦來說，無異是雪上加霜。那產後媽媽如何在坐月子期間，既能保證寶寶母乳的營養又能控制自己的體重呢?
坐月子期間，產後媽媽長胖的主要原因就是補的太兇。雖然大部分的醫生和營養師都建議產後媽媽用一些麻油雞之類的補品，從而調節產婦的身體。但這並不能表示，產婦在產後餐餐都要大魚大肉，餐餐都有麻油雞等大補的食物。
營養師建議，產後媽媽最好每天選一餐吃麻油雞，每次只吃4-6小塊去皮的雞肉即可，一定要控制麻油的用量。同一餐裏還要配主食、青菜，並且多用蒸、煮、滷等低油方法烹調，減少攝取油脂。另外也建議用瘦肉或魚替換雞肉，儘量少吃內臟類。
現代人多半不缺乏蛋白質，所以燉補中的肉品可以少吃點，只要喝湯就可以。另外，麻油雞里加了太多酒，也會造成熱量攝取過多，因爲100g的米酒就有155卡、已經超過半碗飯的熱量。酒具有溫熱效果，對產婦而言，能促進血液循環、幫助惡露排出。不過，一般坐月子煮上一鍋府油雞，一用就是半瓶甚至一瓶酒、量實在太多，其實只需要加l杯或幾湯匙酒就有效果。
吃得多加上活動量少或根本躺着不動、坐月子期間繼續增胖的機會就大大提高。雖然產婦歷經大失血氣的生產過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等於整天賴在牀上動也不動。適度活動可以幫助傷口癒合及子宮、骨盆腔恢復。
所以，除了上面這些飲食的控制之外，產後的2-3天，產婦如果可以下牀走動，最好做一些簡單的運動，而且在產後兩個星期，就可以做一些柔軟和比較輕度的體操或者伸展運動。但如果要做一些腹肌的運動，最好是到產後的6-8周之後。
