我爲何會變胖？水桶腰的演變史
其實從BMI指數和理想體重的公式來判定，我肯定不算胖，而且我長了一張欺騙人的臉，臉小，胖哪幾乎都不胖臉那種，一直以來都沒什麼人說我胖，但只要我自己知道，腰圍最大的時候已達到85cm~這不僅僅是游泳圈那麼簡單，腰圍越粗，慢性病風險越大~
注：BMI指數稱爲體質指數，計算方法是體重（kg）除以身高（m），超過24評定爲超重，以我爲例，我最胖的時候體重62.5kg，身高1.69m，計算出來BMI是21.8，從這個數值來看，還是標準體重的，我在百度上找到一張圖片，大家也可以算算自己的，但其實這個標準達到上臨界值從外觀看還是胖的，所以不能僅僅依靠BMI判定，我即使不超重，也需要減肥的；腰圍最胖的時候達到85cm~還有結合腰圍、腰臀比、體脂率等綜合看的~
慘不忍睹的凸起的腰：
這張照片是2015年拍的~當時肚子已經一天天大起來了，然而並非懷二寶了，嗚嗚嗚
這張照片是2016年初，剛準備減肥的時候拍的，挺一挺，肚子完全是個孕婦狀吧~恐怖
引用範志紅老師書上的原話：即使體重在正常範圍之內，有些女孩也該減肥：1、腰腹部很多贅肉；2、雙臂、雙腿非常軟，甚至一動就晃盪；3、胸罩能在背上勒出深溝等等~
測試腰腹部脂肪是否堆積的方法：最簡單的估計方法就是捏一下肚臍旁邊1cm處的脂肪。把肥肉輕輕提起來，看看有多厚，對女生，如果厚如一本暢銷書，是正常的，若厚如字典，那就要減肥了。當然，儀器測量更準確。我自己那時完全是字典了，嗚嗚嗚~
下圖是我今年減肥之前特意拍下來留念的，空腹的數據，如果是吃飽了，腰圍可能就是85cm啦~
深深反思反思吧，自己究竟是如何日積月累慢慢腰越來越粗的？
罪魁禍首一：打掃剩飯我們是三口之家生活在一起，作爲營養師，我每餐給家人都比較注意營養搭配，但每餐結束後，我有個特別糟糕的行爲，我認爲是慢慢讓我變胖最重要最重要的因素啦~
我每餐在感覺已經吃飽的情況下，全家都吃完了，我看着盤裏剩的幾口菜或幾口飯，我都會習慣性的全部吃下去，打掃戰場，久而久之，我這個人工剩飯處理器就因爲能量超標，而將多餘的能量儲備爲脂肪堆積了在腹部...
罪魁禍首二：晚餐豐盛晚餐是一家三口唯一一餐可以不慌不忙，全家一起細細品味的一頓飯，一般我們3個人，我都會注重葷素搭配，3個菜一個湯的標配，但老公是江蘇人，米飯一般只喜歡白米飯，有時偷懶就只蒸白米飯，家有上學的娃，工作的老公，我這個家庭主婦在給他們保證營養的同時，卻忽視了自己慢慢的已營養能量超標了~再加上打掃剩飯，可怕的現象就這樣一點點顯現出來...
看看這張圖片的粗胳膊，這是之前作爲嘉賓去參加搜狐的一個活動，當看到照片後，我深深意識到了，我胖了，太胖了，是時候該行動了....
罪魁禍首三：久坐之前每天把女兒送到幼兒園後，我做完家務，就坐下來，打開電腦，開始寫東西或備課，而一坐有時就是連續幾個小時，很少站起來走走活動下，有時候懶到看杯子裏的水都沒有了，還不願意起身去倒一杯的程度...這種槽糕的久坐習慣，更是加劇了腹部及全身脂肪的堆積....
罪魁禍首四：缺乏運動我是運動能力較弱的人，之前幾乎沒辦法跑步，沒有協調性，跳操跟不上節奏，總之，除了帶娃玩，我幾乎很少運動的，更別說有計劃的運動；飲食上能量超標，又沒有合理運動增加消耗，富餘出來的能量，肯定毫不留情的就變成了脂肪，赤裸裸的肥肉，一捏一把把噠，嗚嗚嗚~
導致肥胖，腰圍變粗的原因還有很多，每個人不盡相同，排除疾病、遺傳等原因，還有人會因爲熬夜、吃夜宵、壓力大、睡眠不足、吃的過於油等等，但歸結一句最簡單的話，就是那句真理，沒管住嘴，沒邁開腿，只有攝入能量和消耗能量維持平衡，我們才能保持合理身材....有游泳圈的媽媽們，你們也找找自己肥胖的原因~然後從根源改變......
痛定思痛，尋找科學有效的健身瘦身方式
下圖是我現在的樣子，健康的瘦下來的感覺真好！
生完娃一年後，我體重其實已經恢復到了我產前的115斤左右，但隨着全職的日子越來越久，疏忽身材管理的我，讓體重再一次飆升，最重的時候都接近130斤啦~經常有人問我，做全職媽媽最大的挑戰是什麼？我覺得對我來說其中缺乏自律就是一項挑戰，因爲不出門上班，不經常見人，往往就是牛仔t恤這樣的裝扮，慢慢的就忽視了自己的形象和體重....
但痛定思痛，必須要改變了，於是今年年初3月末，我正式開啓了我的健康瘦身之路...我是如何健康瘦下來的呢？請聽下回分解，下一篇給大家帶來我是如何科學有效的健康瘦下來的，敬請期待！今天的文章希望大家也能反思一下自己腰圍變粗的原因，因爲只有從根源上改變，才能真正解決，恢復活力的狀態~
