前些天淄博產婦因三伏天“捂月子”中暑身亡的新聞，令大家都非常震驚，很多人想不通，爲什麼在醫學如此發達的今天，這樣的悲劇還是年年都有，但真相就是這麼殘酷，在坐月子這件事上，很多人依舊在愚昧的堅持着，每年還就依然存在着。真是不禁要問，到底什麼時候，這些坐月子的陋習，才能不再繼續害人？
其實坐月子是中國民間的傳統說法，指的是產婦在分娩後調理身體的一個過程，現代婦產科學研究表明，分娩之後子宮回縮至產前大小一般需要 6 周，胎盤附着部位的子宮內膜完全修復也需要 6 周。所以，坐月子是很有必要的！即使出了月子，也不可大意，因爲一個月的時間不足以讓身體回到產前的狀態。
那坐月子期間，女人的身體都發生了哪些變化？有哪些地方需要調養呢？
01子宮修復
生寶寶後，子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原，而子宮內膜的復原需要56天左右。
02臟器復原
由於寶寶在子宮裏，寶寶逐漸長大，會擠壓周圍臟器，心臟發生了移位，肺臟、腎臟負擔加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原，都需靠月子裏的養護。
03體力消耗
在分娩的過程中，寶寶給媽媽帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使媽媽的身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養才能復原。
盤點那些“坐月子”的陋習
1、坐月子不能開窗、不能吹空調
按照“舊習俗”，產婦不能吹風、着風，即使是夏天也不行，需要把門窗緊閉，頭巾、長衣長褲、襪子、棉拖鞋全副武裝起來，風扇都不能開，何況是空調！
而事實是，產婦本身易出汗多（這不叫身體虛，是正常的“產褥汗”），家中環境溫度過高，身體散熱不良，就會造成體溫上升（甚至高熱），噁心嘔吐、意識喪失等症狀出現，嚴重的產褥期中暑甚至會危及生命。
另外產婦“坐月子”期間最忌諱空氣不流通，每天開窗一會兒，保持空氣流通非常重要。
建議：每天開窗換氣，保持空氣新鮮。炎熱夏天空調打開只要調節室內溫度就好，但無論冷風，熱風都不要直對着媽媽、寶寶吹。
2、坐月子期間不能洗頭、洗澡
夏天產後褥汗、惡露、乳汁等液體混合，氣味難聞，還一直不能洗澡，這酸爽簡直誰經歷誰知道。
屋內氣味難聞，產婦心情糟糕不說，一直不洗澡，細菌很容易滋生，引起產褥期感染，而產褥期感染是產婦死亡四大原因之一。
需要知道的是，現在不是以前條件落後的時候了，獨立封閉的衛生間、水溫自由控制的熱水器、速乾的幹發帽或者吹風機，完全可以做到在不受風寒的情況下洗澡。
建議：
（1）順產媽媽，一般在分娩後3天或1周就可以短時間淋浴（10分鐘左右），不要坐浴；
（2）剖腹產媽媽，視傷口癒合情況，可以在生產1周後開始洗澡；
（3）洗澡、洗頭時要注意水溫和環境溫度，頭髮要儘快擦乾，頭髮未乾之前，不能立刻入睡。
3、產後不能刷牙
有人認爲坐月子期間如果刷牙，會讓牙齒感覺痠軟，容易脫落。
但事實是，坐月子是必須刷牙的，懷孕後由於體內激素水平仍高，易患上妊娠性牙齦炎。產後如果不注意口腔衛生，不刷牙，每天進食的食物殘渣會導致牙齦內細菌大量繁殖，更容易導致口腔感染、牙齦萎縮以及牙齒鬆脫等口腔疾病的出現。
建議：在孕前就應進行徹底的口腔檢查和治療，去除牙石、菌斑等，保持口腔衛生。產後更應重視口腔清潔，每日刷牙，飯後漱口。可以選擇軟毛牙刷、溫水和抗敏感牙膏刺激小，會更好。
4、產後不能吃蔬菜水果
有說法認爲，蔬菜水果寒涼、水氣大，產婦不宜吃。
但事實是，只要不要從冰箱裏拿出來直接就吃，常溫下或者煮熟了吃是完全可以的。富含維生素C和纖維素的新鮮蔬菜和水果，是月子期間高蛋白、高糖分食譜的有益補充。而且坐月子期間腸蠕動減緩，蔬菜、水果如果不夠，易導致大便祕結，醫學上稱爲產褥期便祕症（發病率約 10%）。
建議：水果在常溫下或者煮熟了吃，從少量開始，不過量食用，以免影響消化功能。
5、坐月子期間不能吃鹽
很多傳統觀念認爲，產後飯菜內放鹽會影響下奶和孩子的健康，所以最好吃不放任何調味品的“白食”。
實際上，月子裏媽媽會大量出汗，還要分泌乳汁，易缺水、缺鹽，所以應保證攝取一定量的鈉，如果完全不吃鹽會導致水電解質失衡，出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等症狀。
建議：月子餐也應適量放鹽，但鹽不宜過多，否則會增加腎臟負擔，做到清淡、不油膩、易消化。
6、坐月子嚴禁下牀活動
傳統坐月子，認爲女人要靜養，多躺着、少活動，甚至連三餐都端到牀上吃。需要靜養不錯，但如果長期躺在牀上，對於產後恢復是非常不利的。
首先，產後缺乏活動不利於盆底肌恢復，也不利於惡露的排出，還會間接導致排尿困難、便祕等問題。更重要的是，產後產婦的血液是處於一種高凝的狀態，如果長時間臥牀，很容易形成下肢靜脈血栓，如果這個栓子脫落、隨着血液迴流到肺部，就會引起可怕的肺栓塞，引發猝死。
所以，產後應爭取早期活動，早期活動有助於體力恢復，增進食慾，促進排尿及排便，避免或減少靜脈迴流不暢及肺栓塞。
建議：如果是順產，產後當天就可以在家人幫助下上廁所、走動了；如果是剖腹產，術後24小時後應該慢慢翻身、坐起，第2天拔掉尿管後，就可以自己下牀小便和活動了。另外，就算是躺着，也可以進行產後瑜伽，對腹膈肌和盆底肌訓練很有好處。當然，新媽媽活動也不是百無禁忌，要避免長時間的站、坐、蹲或者搬重物，以防子宮脫垂等問題，剖腹產媽媽要記得注意保護腹部切口。
7、產後不能梳頭
有人認爲產後不能梳頭，認爲梳頭會加重脫髮。
事實上，產後的脫髮大多是生理現象，醫學上叫“分娩性脫髮”，發生在分娩後4-20周，尤其在3-4個月後顯著，可持續數月，產後的脫髮一般由體內激素重新調整所引起，妊娠期雌激素增多延長了毛囊的休眠期，而產後雌激素水平慢慢恢復就加速進入脫髮期，這時如果產婦精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更爲嚴重。
因此，產後脫髮肯定不是由於梳頭引起的，對於脫髮，也不用太擔心，產後6-12個月內一般可自行恢復，不需要特殊治療。
