和諧的夫妻生活往往離不開性生活的質量。許多寶媽在生完孩子後下面會變鬆，這樣多少會有一些影響，那麼產後怎樣使下面更緊？一起來看看吧。
爲什麼在產後，女人的下部會鬆馳呢？
許多孕媽在生完孩子之後，會很明顯的覺得自己的下部變得非常的鬆弛。也許有的媽媽覺得是由於順產的因素，以爲剖腹產就不會。但是事實並不是這樣的。因爲無論是順產還是剖腹產，在孕期，尤其是在孕晚期的時候，孕媽體內的激素都會明顯的升高，這樣就會使孕媽們的產道擴張，爲自身的分娩做出準備。而隨着胎兒的不斷增大，子宮和胎兒的重量也會不斷的增加，這就會使得孕媽們的盆底肌肉的張力減退，甚至是變形，對孕媽的身體造成一定的損傷。所以說，孕媽們產後陰道鬆弛的根本原因，就在於盆底肌肉沒有恢復好。
鬆弛的下部要如何才能“緊”回來呢？
1、調節好自己的心理
媽媽們首先應該做的，就是給自己信心，不要太過於緊張，要相信自己仍然可以過上美好的性生活，另外內心對於下部鬆弛這件事，不要太過於在意。如果說真的是很在意，像是有道坎一樣過不去，可以找專門的心理醫生尋求幫助。
2、進行凱格爾運動
也許聽着這個名字，大家覺得很高大上，但是具體步驟是什麼，可能媽媽們都不太瞭解。具體一點的說，首先，媽媽們要找一個舒適的地方，平躺，雙腿進行彎曲。然後，收縮自己的臀部肌肉，緩緩的向上提肛，同時，緊閉自己的尿道、下部、還有肛門。這個運動一定要堅持纔有效果，一般情況下，每天加持三輪是最好的。
2、進行手術糾正
如果說孕媽們在產後，身體真的是恢復的不好，比如說有產道壁膨出，或者是失禁現象，以至於嚴重影響到了自己的生活，這個時候，媽媽們可以去醫院，通過手術進行糾正。
孕媽們在產後，出現下部鬆弛這種事，非常的正常，媽媽們內心不要有太大的壓力。平時的話，多進行凱格爾運動，能對盆底的肌肉進行很好的鍛鍊，相信只要長期堅持的話，一定會有效果的！
