很多寶媽都採用母乳餵養的方式，寶媽們擔心自己的母乳營養，那麼你知道母乳哪種顏色更有營養嗎？怎麼才能讓母乳更有營養呢？
經常有寶媽問，我擠出來的母乳顏色好淡啊，像水一樣，會不會沒營養？還有寶媽問，“我的母乳是紅色的，能不能給寶寶吃呀？
爲什麼媽媽們的母乳顏色各不相同呢？到底哪種顏色的母乳纔是最好的？下面我們來一探究竟。
黃色
新生兒出生後的前幾天，哺乳媽媽奶水較少，乳汁濃稠，顏色發黃，像黃油似的，這就是初乳。初乳含有豐富的營養和抗體，所以千萬不要擠掉。
灰白色
乳汁分泌要經過三個自然階段，每一階段都各有其營養特點。剛開始時的乳汁含有足夠量的礦物質，就是人們所說的"灰奶"。
有人擔心吃了這樣的奶容易拉肚子，因而把它白白擠掉，這樣是很可惜的。其實寶寶吸吮一會兒後奶水就會變白，這是蛋白質和碳水化合物增多的表現。
只有這三個階段的乳汁都被寶寶吃到，才能保證攝入均衡的營養。
淡色、乳白色
每次餵奶時前兩三分鐘吸出來的奶，看起來透明水水的，可以爲寶寶提供充足的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽等。
哺乳一段時間後流出的奶，也就是後奶，含脂肪較多，乳白色的，能爲寶寶提供熱量。如果寶寶吃不到後奶，大都偏瘦。
所以每次餵母乳時應讓寶寶多吮吸，一邊乳房吃上15-20分鐘，以便吃到含脂肪多的後奶。同時要注意兩側乳房都要讓寶寶吃到，不然容易大小奶。
綠色、深黃色
綠色母乳通常是吃到大量的綠色或藍色的食物引起，例如維生素含量高的菠菜及藻類，含有藍色染料的食物也有可能讓母乳變成綠色。
而食用B羣后有媽媽會擠出金黃色母乳，也是正常的反應，這時候擠出來的母乳還是可以讓寶寶喝，只要注意用量都是健康的。
草莓色、紅色
母乳顏色爲草莓色、紅色，最常發生在新手媽媽爲求省時間，以爲吸力越強、奶水擠越快，一口氣就把吸乳器的變速開到最高，強力抽吸，反而導致乳頭與乳暈裂傷、滲血造成的症狀，草莓奶也是可以吃的。
黑色
這是一種罕見的情況，有可能是抗生素的使用（例如：米諾環素），如果你有食用藥物，請告知你的醫生，你正在哺乳，並停止食用該藥物，黑色母乳不建議嬰兒食用。
怎麼才能讓母乳更有營養呢？
1、哺乳期應增加各種營養素的供給量，尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，並要注意各營養素之間的合適比例，如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供暖比應分別爲13%-15%、27%、58%-60%。
2、注重鈣和維生素D的攝取，如果母乳餵養缺鈣，爲了保證乳汁中鈣含量的恆定，身體就要動用哺乳媽媽本身的骨鈣，會造成哺乳媽媽的骨頭軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。
3、母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、B2、C等，可因哺乳媽媽膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A，也是如此。所以哺乳媽媽膳食中要注意合理補充。
4、 哺乳媽媽的乳汁，除鈣含量低、脂肪含量、鋅和DHA含量都偏少，應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、魚油等，促進寶寶頭腦發育及視網膜的形成，提高免疫力。
5、另外，母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與哺乳媽媽攝取過多食鹽有關，食鹽不利於新生兒的腎臟發育，應避免攝取過多的食鹽。
