這不僅給寶寶一個緩衝的期間，同時也能減少刺激，乳汁會慢慢的隨着餵奶次數的減少而較少。這種方法是最自然最有效的。在餵奶期間也要加長了餵奶的間隔時間，逐步加長時間乳房也能夠適應，慢慢就會減少乳汁分泌。
如果媽媽胸部是在脹痛得難受，可以適量的擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。
如果恰逢寶寶生病、出牙，或是換保姆、搬家、旅行及媽媽要去上班等事情發生的時候，最好先不要給寶寶斷奶，否則會增大寶寶斷奶的難度。
在回奶期間，一定要少吃一些下奶的食物，更不能夠多吃魚肉和羊肉，這種食物中富含了很豐富的蛋白質，蛋白質充足，乳汁分泌得過多，所以要少喝湯，少喝水更應該少吃一些太清淡的食物，才能夠達到減少乳汁分泌的效果。
在斷奶的過程中，媽媽既要讓寶寶逐步適應飲食的改變，又要態度果斷堅決，不可因寶寶一時哭鬧，就下不了決心，從而拖延斷奶時間。也不可突然斷一次，讓他吃幾天，再突然斷一次，反反覆覆帶給寶寶不良的情緒刺激。
對於有些朋友可以在戒奶的開始的時候煮一些麥芽山楂水喝，這對於回奶也是有很好效果的，但是一般情況下是需要堅持5天左右的。
有些寶媽在回奶期間會出現乳房有硬塊的情況，這個時候如果不處理的話可能會導致乳腺炎的產生，所以可以用熱水溼敷的方式來緩解。同時還可以有很好的回奶效果哦。
