產後如何催奶纔有效？面對一些哺乳媽媽出現奶水不足的尷尬該怎麼辦呢？下面來看看催奶最有效的方法是什麼？
產後一週內還不能多喝，因爲這時候乳腺導管還未完全疏通，如果攝入脂肪過多就容易引發乳腺導管堵塞，甚至造成乳腺炎。
產後前一週還是要清淡飲食，注意食物多樣化，儘量保證平衡膳食，適當增加蛋白質攝入即可。
“四多兩減”法——有效的催奶方法
“ 四多 ”
讓寶寶多吸
讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因爲我們的大腦會根據上一次乳房排空的情況，來下達下一次的產奶量指令。
所以，奶是越吸越多的，如果媽媽因爲吃藥等原因不能給寶寶餵奶時，也要把奶吸出來，及時排空乳房。
美國兒科學會給出的建議是：每24小時要喂8-12次，甚至更多次。
多喝水和清淡的粥湯
母乳餵養過的媽媽都會有這樣的經驗，就是咱喝的越多，奶就越多。
這是因爲乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌。
普通人每天應至少單獨飲水1200毫升（約6杯水）以上，哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右。
這1000毫升也包括湯和粥裏的水，但一定要記得這個湯要少油少鹽。另外，媽媽也可以喝牛奶。
多優質蛋白
多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優質蛋白的。
媽媽吃進去的東西有營養，那麼分泌出來的乳汁肯定就更富含營養。
媽媽要多吃海產品，因爲海產品不僅能夠促進產後恢復，還有很多優質蛋白和其他營養素。
多休息
乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，激素平衡有利於奶水的合成和分泌。
所以，產後媽媽應保持良好的睡眠規律，不要熬夜，不然不利於身體恢復和產奶。
“ 兩減 ”
減壓放鬆
當放鬆的時候，副交感神經興奮，而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌。
因爲缺少經驗，餵奶姿勢不正確等，很多新手媽媽母乳之路一開始走的並不順利。
家人不要過多地指責媽媽，因爲誰都想讓孩子好，媽媽比任何人都更着急，家人的不理解無疑更增添了新手媽媽的壓力。那樣更不利於正確餵哺，也不利於乳汁分泌。
減少生氣
產後因爲身體內激素的變化，再加上自身角色的轉變，很多媽媽情緒都不會太高，而且還非常多疑敏感，一些行爲使得老公和家人感到不可理喻。
有些家庭成員不能夠理解，常常會引發爭吵。
身邊很多媽媽，在月子裏都哭過很多次，而且爭吵中難免越吵越生氣，這對哺乳中的媽媽來說，是非常不利於產奶的。
因爲生氣的時候，人的腎上腺皮質類激素分泌增加，它對泌乳激素水平有抑制作用。
幸運的是生氣引發的乳汁減少只是暫時的，只要心情愉快了，還是可以追回來的，但最怕的是持續性的心情低落，所以，要想成爲一個合格的奶牛，可不能一直生悶氣呢！
因此，讓奶足夠寶寶吃最好的辦法，並非多喝下奶湯，而是要做到“四多兩減”，然後再用下奶湯等輔助，效果纔會最明顯。
