孕前的準備工作少不了孕前營養的補充，對於女性來說，在懷孕前需要補充兩大營養物質，即葉酸和維生素，可能有些女性會存在這樣的疑問了，爲什麼在孕前要補充葉酸和維生素？孕前該如何補充葉酸和維生素呢？
需要提前補充葉酸嗎
葉酸是一種水溶性的維生素，是維生素B6的一種，它是蛋白質和核酸合成的必需因子，它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用，是人體的必需物質。提前補充葉酸，對寶寶的生長具有很大的作用：
●可以明顯降低畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂寶寶發生率大大下降;
● 葉酸有助於紅細胞的生成，防止巨幼紅細胞性貧血和寶寶神經管畸形;
● 可以使寶寶發生脣裂或齶裂的危險減少。
另外，葉酸是寶寶神經發育的關鍵營養素，準媽媽飲食中若缺乏葉酸，有可能導致新生兒畸形的危險增加。提前服用葉酸可以降低發生早產及低體重新生兒的危險性。
所以，準備懷孕的女性及孕早期時，注意攝食富含葉酸的食物十分必要。但是，一定要注意一些細節：
●因爲葉酸遇熱不穩定，容易失去活性。所以，一定要改變一些煎炸的烹製習慣，儘可能的減少葉酸的流失。
●要加強富含葉酸食物的攝入。
●必要時可以補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
需要補充維生素嗎
維生素是人體必需的營養素，有很多準爸媽因爲不正確的生活方式或飲食結構造成維生素缺乏，維生素的缺乏會妨礙孕育高質量的寶寶。維生素的補充不能單一化，因爲不同的維生素對人體起着不同的作用。
●維生素A可以維持正常視力和皮膚健康;
●維生素D可以促進鈣的吸收;
●維生素E在孕早期有保胎防止流產的作用;
●維生素C可以保護細胞組織免受氧化損傷，增強免疫力，防止壞血病和牙齦出血;
●維生素B1、B2參與能量代謝;
●其他B族維生素在孕期還有減輕胃部不適，促進食慾，減少妊娠反應的作用。
不僅女性要高度重視維生素的作用，男性也要高度重視維生素的作用，維生素對男性也起到很大的作用：
●維生素A能使精子的活動能力增強;
●B族維生素與男性睾丸的健康有着直接而密切的關係;
● 維生素C能減少精子受損的危險，提高精子的運動性;
● 維生素D能提高男性生育能力。
所以，在孕前3個月，夫妻雙方要開始正確補充維生素。除了維生素片外，我們主要還是要從蔬菜和五穀中攝取維生素，但是蔬菜和五穀中的維生素，在去皮、精磨和烹飪時常常受到破壞，所以還需要在水果中攝取。這主要是因爲水果中含有豐富的維生素，在洗淨或削皮後還可以生吃，有益於維生素的保存、吸收和利用。因此，除一日三餐外，還應適當增加一些水果，滿足自身對維生素的需要。
