飲食健康關係着一個人的身體健康，我們正常人需要注意飲食健康，備孕的朋友就更應該注意飲食健康，只要飲食健康營養均衡了，我們才能早日懷上一個健康可愛的寶寶，圓我們的媽媽夢。
什麼是健康的飲食?
食品和生育有關，如果你在孕前堅持一個健康,均衡的飲食,你可以提高你的受孕機會。那麼,什麼是健康的飲食呢? 健康的飲食意味着平衡的攝入各種各樣的食物。儘量包括以下:
1)至少一天五份水果和蔬菜,新鮮、冷凍、罐裝或乾果都可以。
2)大量的澱粉類食物,比如麪包,麪條和大米,穀物,蛋白質等。嘗試每餐一份，如果可以,儘量多選擇全穀物品種,它含有更多的纖維。
3)魚應占大約一週兩份，其中一種應該是油性,但儘量不要一週超過兩份油性魚。
4)一些低脂乳製品,含有鈣，一天當中你可以喝一杯酸奶或一杯半脫脂牛奶 。
5)多吃一些含鐵豐富的食物,如紅肉、豆類、乾果、麪包、蔬菜,早餐粥等，這些食物都會爲你懷孕期做好準備。
