備孕期間，男性也是其中關鍵的一環，備孕不光是女性的事。想要好孕，男性的精子就得養好。那麼飲食對男性精子的影響有哪些？一起來看看吧。
近期的研究顯示男性精子質量呈下降趨勢，具體原因雖然在積極的研究中，飲食質量惡化和肥胖增加的趨勢在某種程度上可以解釋這種趨勢。飲食對精子質量具體有什麼影響呢？
1. 脂肪酸
精子細胞膜中的脂肪酸組成對於精子的正常功能非常關鍵。精子細胞膜在諸如獲能、頂體反應和精子-卵母細胞融合等關鍵受精事件中起着關鍵作用。因爲多不飽和脂肪酸不能由人體合成，因此必須從堅果、種子和植物油中獲得，而如DHA等必須從海鮮中獲得。
2. 維生素
維生素C被認爲是精漿中的主要抗氧化劑，維生素E直接中和精子質膜中的過氧化物，其抗氧化劑的作用可能超出其抗氧化能力。另外，葉酸和鋅的補充亦能改善精液質量。
3. 乳製品及肉類
低脂和脫脂乳製品相對於全脂乳製品，對生殖系統更有益處。而紅肉攝入量的增加可能會降低精液質量。而如魚類等白肉的攝入對生育力更有益處，但是受污染的魚類和貝類是甲基汞的主要接觸源，食物中的汞會影響精子質量，但有研究認爲，攝入魚類的益處可能會超過甲基汞對精子發生的潛在不利影響。
4. 水果和蔬菜
水果和蔬菜被普遍推薦爲健康飲食的重要組成部分，然而，它們也是飲食中農藥殘留的主要來源。含有農藥殘留的水果和蔬菜的攝取量與精液參數低下有關。建議多食用水果和蔬菜，但要注意清洗。
5. 飲食模式
飲食模式與精液質量的關係最爲密切。健康的飲食模式，如地中海飲食模式或高攝取海鮮、家禽、全穀物、豆類、脫脂牛奶、水果和蔬菜的模式，一直與較好的精液參數有關，而不健康的飲食模式，如高脂肪，加工肉，精製穀物，甜食和甜飲料與較差的精液質量有關。此外，健康的飲食模式除改善精液質量外，還能預防心臟病和其他慢性病，一舉多得。
