備孕期間，我們強調要注意飲食。不管是男性還是女性，飲食對於生育都會有影響。那麼飲食對女性生育的影響有哪些？一起來看看吧。
1.葉酸
葉酸，參與合成DNA，在配子發生、受精和妊娠中起到重要作用。目前的研究表明，在懷孕前和懷孕期間高劑量葉酸的補充，不但能預防神經管缺陷，而且還可能增加成功懷孕的概率。備孕前除常規服用葉酸片外，可以多吃富含葉酸的綠葉植物和新鮮水果等，如獼猴桃、梨 等
2.維生素D
維生素D可能調節生殖過程。維生素D受體廣泛分佈於生殖系統，而且其缺乏可能參與多囊卵巢綜合徵（PCOS）的發病機制。但是目前的研究表明，維生素D的補充對人類生育力未見明顯益處，對輔助生殖的結果也未見明顯改善。
3.碳水化合物
碳水化合物是維持生命活動所需能量的主要來源，常見的有葡萄糖、蔗糖、澱粉和纖維素等。一些研究顯示，多囊卵巢綜合徵婦女更多地食用含高糖的食物。多囊卵巢綜合徵婦女膳食中碳水化合物的減少可改善胰島素敏感性，降低循環中睾酮水平，潛在地增強排卵功能。另外，食用含糖低和含有更多穀物的食物可能有益於生育，而富含纖維的飲食不會影響不孕症或輔助生殖結局。建議食用低糖、全穀類、粗加工的米麪等食物。
4. 脂肪酸
脂肪酸可通過多種途徑對生殖功能發揮重要作用。建議增加多不飽和脂肪酸（如魚類、海鮮等）的攝入，減少反式脂肪酸的攝入，這樣會改善輔助生殖結果。
5.蛋白質
迄今爲止，鮮有證據表明紅肉和白肉與女性生育力的關係，並且大多數文獻沒有解開這些食物和環境污染物與生殖結果之間的聯繫。但是食用魚類的好處可能超過它們可能攜帶的環境污染物所帶來的風險。也可以使用一些大豆等植物類蛋白質。
最後，通過飲食是可能改變女性生育力的一個方式。雖然現在的環境污染物可能影響飲食對生育力益處，但是更多地食用全穀類、魚、水果、蔬菜和橄欖油的健康飲食模式不僅可以改善整體健康，而且可以提高生育能力。
