精子的數量少會影響生育，這是毋庸置疑的。所以增加精子數量是懷孕的很重要一環。我們一起看看飲食上我們可以吃些什麼東西來生精。
鋅元素
男子的精液中含有微量的鋅元素，如果患者體內缺鋅會降低性慾，減少精子數量，所以每日應適當補鋅。含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。鈣元素
鈣物質也是男性精子中的一部分，所以患者也可補充鈣能量，因爲鈣對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。應注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。蛋白質
蛋白質對人體是有一定的好處的，那麼肯定對精子質量也有一定影響。人蔘能夠增加精子的數量還有精子活動的頻率，所以患者可使用一些人蔘;另外韭菜有溫腎助陽的作用，如果能夠在酒中浸泡食用，對患者的治療效果更有作用。鮭魚能增加男性體內的荷爾蒙數量，具有很高的蛋白質也有很好的作用。果糖
精囊中所含果糖的數量決定精子的活力，如果果糖含量低容易引起死精症。所以患者要補充果糖含量，提高精子活動能力，讓剩餘的少部分精子可以進量存活。一般含果糖最豐富的食品有蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。維生素
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。平常可多食新鮮水果蔬菜，特別是時令蔬菜水果。
