男性的精子是夫妻之間的備孕的關鍵，畢竟生孩子不是女人一個人的事情，男性的精子越健康，生出來的寶寶自然也會越健康，那麼要吃什麼食物避開什麼樣的食物才能養出健康的小蝌蚪呢？
想要優孕，不僅要有好卵子，還要有好精子。生孩子可不是女人一個人的事，準爸爸們的優質精子也至關重要。很多準爸爸對男性備孕的理解還僅停留在強身健體上，其實，備孕不僅要邁開腿，還要管住嘴。想要培育精力充沛的健康“小蝌蚪”，下面這些飲食禁忌可要注意咯！
最“養精”的食物
1.牡蠣
牡蠣含鋅量豐富，有“男子漢食物”的美稱。鋅元素有利於生殖發育和精子的產生，有助於精子的核酸和蛋白質代謝，可以提高精子活力和數量。鋅元素缺乏，可引起前列腺中酶活性異常，從而影響精液的液化和精子活力。
2.沙丁魚
精子的外形、活力、靈活度都與DHA息息相關，沙丁魚富含人體最容易吸收的DHA。同時，沙丁魚還富含歐米伽3脂肪酸，能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
3.山藥
山藥富含精氨酸，精氨酸能夠參與精子的生成，有利於增加精子數量，提高精子活力。有研究結果證明精氨酸對於男士精子質量提高有着重要作用，精氨酸的存在能夠有利於精子的生成，有效改善男士少精症的問題。
4.枸杞
枸杞中果糖含量豐富，而果糖在精囊腺中含量較高，其可以改善精囊腺功能，以提升精子活力。
5.西紅柿
西紅柿富含番茄紅素及維生素C，番茄紅素可以改善前列腺功能，加上維生素C的抗氧化效力，可以幫助提升精子活力。
最“殺精”的食物
1.咖啡
咖啡具有提神醒腦的作用，因爲它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與裏的關係。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨牀表現爲性慾的減退。
2.燒烤
燒烤的危害很多，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少精、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
3.酒類
喝酒會消耗人體內的葉酸，會因葉酸的缺乏，從而導致生育能力下降。長期飲酒會降低精子數量以及活力，進而降低生育能力。長期大量飲酒會影響睾酮在體內的合成，從而降低精子濃度，導致勃起困難。
在飲食方面，儘量避開“殺精食物”，但也不用刻意吃過多的“壯陽食物”。應該儘量做到營養均衡，均衡的飲食能夠提升人們的健康狀態，也能更好的助性。
