高齡備孕方法集錦，不打無準備之仗

現在女性們越來越獨立，爲了處在上升期的工作可能就會打算晚點再要孩子，但是這也導致高齡的孕婦越來越多。而高齡備孕需要注意的地方也有很多，無論是身體還是心理上面都要調整到最佳的狀態，不打無準備之仗。

 1.孕前檢查必不可少
一旦決定打算要孩子了，就不要再猶豫了。首先夫妻雙方都要去醫院做一個全面的檢查，保證身體的健康。女性最好也去做一下染色體檢查和婦科檢查，以保證沒有遺傳疾病和女性生殖系統的正常。如果身體被檢查出疾病，就一定要先積極的治療，完全康復後再要孩子。
2.健康的作息規律

高齡媽媽們難以受孕可能和不良的作息規律有關，有一個良好的生活習慣可以延緩卵子的衰老。所以高齡媽媽們要保證每天充足的睡眠，這樣不僅可以增強免疫力，還可以提高身體其他器官的機能，特別是女性生殖系統。在日常生活中，高齡媽媽們也要注意戒菸戒酒，儘量不要熬夜，有一個良好的生活作息，提高卵子的質量和活力。

3.合理的飲食搭配
在備孕期間，飲食是非常重要的，要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，同時避免食用那些含有色素和防腐劑的食物，也不要吃辛辣刺激性食物。要有充足的營養儲備，多吃一些富含優質蛋白的蛋類和瘦肉等食物，爲之後精子和卵子在體內形成優良的胚胎做好營養基礎。
4.保持正常體重
過了三十歲，女性就非常容易發胖，體重也相應的會增加。但是要想做一個健康的準媽媽，就需要控制和保持一個正常的體重。因爲高齡媽媽們產道彈性降低，也加大了分娩的風險，如果體重過重的話，風險更會加大。所以決定懷孕前先把體重控制在一個合理的範圍內。
5.放鬆心情，消除壓力
高齡的備孕媽媽們心理壓力可能會很大，老是想着能不能順利懷孕，懷上了寶寶健不健康。這種想法太多的話，會讓自己陷入焦慮的情緒當中，無法自拔。所以備孕期間，一定要放鬆心情，緊張的話就向伴侶或者閨蜜好友傾訴一下，通過聽舒緩的音樂或者放鬆的閱讀來減壓都是很好的方法。當然也可以通過適當的運動，比如瑜伽等讓自己的心態平和一點。