有朋友諮詢：我臉上長痘、有斑，皮膚很糟糕，有時候乳房還脹痛，痠痛的不行，月經也不是很規律，是不是內分泌失調了？需要檢查一下嗎？
看這位朋友描述的症狀，內分泌失調的的概率是比較大的。常見的內分泌失調的症狀包括月經不調、乳房脹痛、皮膚惡化等，建議這位朋友去檢查一下，以免因爲內分泌失調耽誤了受孕。
內分泌失調是很常見的問題，跟情緒、環境、壓力、作息、疾病等都有關係，有的人長期心情不好，臉上就開始長痘，這是情緒干擾了內分泌，有的人經常熬夜，作息不顧慮，飯局、酒局比較多，也容易內分泌失調。
其實想要調理內分泌，也不是那麼困難，做好下面這些，一般就能恢復正常的。
飲食多樣化，均衡合理，雖然重複又重複的跟大家說，但是因爲工作、生活等各種原因，並不是所有人都能做到。
健康的飲食，蔬菜水果、肉類、五穀雜糧等搭配合理，三餐健康科學，少吃油炸、罐頭食品，飲料以鮮榨果汁、蔬菜汁爲主。
2、精神調理情緒低落，長期飽受壓力、焦慮等負面情緒的折磨，這類朋友內分泌非常容易失衡，雖然樂觀的情緒不能包治百病，但是對身體健康確實起到非常重要的作用，有的疾病跟負面情緒有很緊密的關係。
3、運動調理健康的飲食，配以科學的運動，那真是健康身體的絕配。建議每天能拿出至少半小時的時間運動，慢跑、散步、瑜伽、跳繩、踢毽子等等，不僅能美容養顏減肥，還能提高抵抗力、平衡內分泌。
4、作息調理這是個很無奈的問題，因爲工作、孩子、家庭等種種因素，有的朋友確實難以保證健康的睡眠，破壞了生理規律，導致內分泌失調。只能說，爲了健康，要好好對自己。
排毒調理每天注意飲水，保護消化系統，避免便祕導致的毒素滯留時間太長，對身體產生不利影響。
6、性生活調理性生活是心情、身體健康的潤滑劑，健康的性生活能讓人心情愉快，維護某些器官的健康。
而且研究發現，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都跟長期沒有性生活有關，所以，保持和諧的性生活有重要的意義。
7、藥物調理調理內分泌要視情況而定，如果是因疾病導致，或者是失調比較嚴重的情況，需要就醫治療的。
