傳統觀念認爲，備孕只要女人做好充分的準備就足夠了，但是想成功孕育健康的寶寶，優秀的精子也是不可或缺的。只有成熟優秀的精子與卵子的結合才能成功地孕育，所以備孕過程中男性扮演了十分重要的角色。
男性關注精子質量了嗎?
孩子的基因一半來自爸爸的精子，若排出的精液中死精、畸形精子過多，會很大程度地影響女性受孕的機率;若基因有問題還會導致胚胎髮育停滯、流產，或者即使能生下，也可能是伴有先天性疾病的寶寶，比如唐氏綜合徵、貓叫綜合徵、13體綜合徵等。
當前男性精子的質量逐年降低，世衛組織一再調低男性精子的正常標準，但即使這樣國內大學生捐精羣體中符合標準的仍不到20%。
孕育寶寶，精子數量也是有要求的
精子從排出到與卵子結合的過程中會遇到很多阻礙。在一次排出的幾億個精子中，能夠突破終極障礙到達輸卵管的也只有200多個而已，所以一定要有龐大的精子數量，才能保證有足量的精子與卵子匯合。
正常育齡男性一次排精大概會有3億顆精子，其中70%以上屬於正常的精子，即精子的形態、活力和染色體正常。只有保證這樣的精子數量，才能最終完成一顆最優秀的精子與卵子結合的艱鉅任務。
如何提高精子質量?
(1)合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
(2)水果蔬菜
一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素E有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
(3)保證充足的優質蛋白
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
(4)均衡攝入精氨酸
精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚等。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。
