想要懷孕，很多夫妻都會開始備孕，那麼在備孕當中需要做些什麼呢？備孕新主張，三步教你完美備孕！
其實想要孕育一個健康、強壯的寶寶，辣媽只需注意以下三步，就能在健康習慣中偶遇天使降臨。
第一步：減肥不節食，增強身體抵抗力
愛美是女性共同追求的目標，不少辣媽爲了追求美而減輕自己的體重。殊不知，過分的減肥會導致身體缺乏某些營養元素，對身體有很大的傷害。更有調查顯示，不正當的飲食方式很容易導致人大腦內的下丘腦攝食中樞和飽食中樞發生功能紊亂，引起人的體重減輕，進而導致促黃體生成素和卵泡生成素、雌激素及孕激素等也減少，造成月經週期紊亂，從而引起排卵障礙，引發所謂的飲食性閉經等情況。因此建議：“準備懷孕的女性，無論身體過胖或過瘦都應積極進行調整，但切勿用節食等不健康方法。”
第二步：均衡補充營養
備孕期間，辣媽身體必備營養需求不斷增加，因此要額外補充營養以達到健康、高效的“備戰”狀態。研究表明，葉酸能有效地預防胚胎在發育當中出現的神經管疾病問題，人們在找到了葉酸的提取方法之後，就廣泛地被用到了備孕過程當中。若是沒有提前做好相關準備，在懷孕之後再補充葉酸效果就會差很多，因爲身體內沒有一定的積存，也就不能及時輸送給正在發育中的胎兒。通常醫生會建議懷孕之前提前三個月吃，懷孕的前三個月也要吃。
第三步：多運動，爲孕育寶貝打基礎
在補充權衡營養之餘，要加強日常的有氧運動。因爲有氧運動有助於身體健康，可排出身體內的酸性物質，準備懷孕的小夫妻可以有規律的進行運動，以確保身體的健康狀態。現代人平時很少運動，在備孕期內可以適當運動，但請不要過量運動，每天散散步，游泳，或是做做瑜伽都是不錯的運動項目。
備孕是人生中的一件大事，需要備孕爸媽的緊密配合，爲創造聰明健康的下一代儘自己最大的努力。認真的備孕從不節食、勤運動開始。
