怎樣知道卵子質量好不好？卵子質量好不好有什麼表現嗎？媽媽有健康的卵子，是生出健康寶寶的先決條件，想知道自己的卵子質量好不好，做個測試瞭解下吧~
1、你月經初潮是什麼時候？
A. 16-18歲
B. 12-15歲
C. 12歲之前
2、你內褲上的白帶什麼樣？
A. 黃色或白色，黏稠狀
B. 奶白色，有氣味
C. 水狀，很稀
3、你痛經時什麼樣？
A. 基本不痛經
B. 一喝冷飲就會抽痛
C. 每次月經都會持續痛經
4、你的日常作息情況？
A. 早睡早起
B. 偶爾晚睡
C. 經常熬夜
5、你曾經做過人工流產嗎？
A. 沒有
B. 1-2次
C. 2次以上
6、你平時的生活習慣是怎樣？
A. 無不良嗜好
B. 抽菸喝酒
C. 抽菸喝酒外加不潔性生活
7、你平時精神狀態和情緒是怎樣？
A. 心態平和，積極樂觀
B. 有時消極悲觀
C. 焦慮、恐懼、抑鬱、暴躁
8、你曾經做過宮腹腔鏡手術嗎？
A. 沒有
B. 做過和卵巢無關的宮腹腔鏡手術
C. 做過和卵巢相關的宮腹腔鏡手術
9、你平時的飲食習慣
A. 一日三餐合理膳食，營養均衡
B. 不太注重葷素搭配，偏食挑食
C. 飲食不規律，愛吃垃圾食品
10、你平時的運動情況
A. 每天有規律地鍛鍊身體
B. 每天走幾步，偶爾運動運動
C. 每天久坐，幾乎不運動
評分標準：
選A得3分，選B得2分，選C得1分
結果：
30-24分
恭喜你！你的卵子很健康，只要繼續這種生活節奏和性生活頻率，5年後你的卵子質量都不會下降。
23-17分
你的卵子還算健康，目前看來問題不大，但5年後就不好說了。想改觀未來的卵子質量，加強經期身體保養，少吃生冷食品，定期去做婦科檢查！
16-10分
抱歉，你的卵子健康狀況不大好，年齡越大，情況很可能會越糟糕。
如果你的測試結果不是很理想，也別灰心，可以從以下幾個方面入手，加強對卵子的保養。
1、生活要規律
熬夜、吸菸、酗酒等都會導致身體機能的失調，改變卵子發育的環境，影響卵巢的正常運轉。因此每天應保證足夠的睡眠，遠離菸酒、摒棄不良嗜好。
2、適當鍛鍊身體
避免久坐，每天適當鍛鍊身體，可以使女方的身體素質得到提升，保障卵子的質量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行有規律的運動，以提高身體各局部器官的能力，爲懷孕打下堅實的基礎。
3、保持好心情
精神壓力過大也會導致內分泌失調，打破原有的激素平衡，阻礙卵子的排出。爲了寶寶的到來，要學會擺脫不良情緒的控制，給自己減壓。愛笑的人運氣不會差，記得多讓牙齒曬曬太陽喔~
4、性生活健康
流產對卵子的損害極大，有些甚至會不孕，因此要注意合理避孕。避免經期性生活，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
5、環境安全無污染
卵子的質量和環境有關，一旦環境出現問題，其活力受影響，尤其是染色體可能會出現突變，因此一定要保證自己接觸的環境安全無污染，此外輻射也要注意，纔可減少不利因素。
6、改變飲食習慣，爲卵子提供充足的養分
①適當的補充鐵元素：對於女性來說，每個月例假出血，也流失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠爲卵子提供充足養分。建議在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，以補充卵子的養分。
②適當的補充動物血製品：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與人體內的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
③多食鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。
④適當食用海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
⑤食用韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
⑥食用豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素的合成。
