備孕期間，不少人因爲壓力過大導致懷不上。而緩解備孕壓力的辦法也有不少，下面我們就說說用吃來緩解。一起來看看吧。
很多小夫妻在備孕時表示壓力山大，擔心錯過排卵期，着急懷不上等等等等。當人體處於良好的精神狀態時，精力、體力、性功能都處於高峯期，精子和卵子的質量也高，此時受精胎兒素質也好，有利於優生。
而精神壓力大，會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經也就開始紊亂甚至閉經。在這種情況下，也可能出現不易懷孕的情況。
如何減輕壓力，輕鬆備孕呢，試試吃吃吃吧~相關文獻表示，有些食物能夠調節人們的情緒，有利於減輕焦慮和抑鬱症，今天給大家分享一些“快樂”的食物！
Omega-3脂肪酸
研究發現住在海邊的人性格大多開朗樂觀，大海對他們的影響，不僅在於精神上的薰陶，其中還有很重要的一點，就是大海還提供了富含Omega-3脂肪酸這一奇妙物質的食物——深海魚。魚油中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，有抗憂鬱的作用。
富含Omega-3脂肪酸的食物：主要是各類深海魚，如帶魚、鮭魚、三文魚、鱒魚等。此外還有橄欖油、綠色葉萊類。
維生素
B族維生素是一種重要的輔酶，參與人體內的糖代謝。當情緒不佳時，往往B族維生素的消耗也在增加，所以適當補充B族維生素可以讓機體”高興起來”。維生素C可以提高人體的免疫力，人體對疾病的抵抗能力強了，心情自然也就會好了。
維生素E能幫助腦細胞最大限度地攝取血液中的氧，使大腦不容易疲倦，另外它還能延緩衰老，在大家都羨慕你年輕的時候，自然少了很多煩惱。葉酸也與人的情緒有關，葉酸缺乏會加重抑鬱症， 補充葉酸可以讓機體“快樂起來“。
富含B族維生素的食物：燕麥、核桃、花生、大豆、動物肝臟、酵母等食物；
富含維生素C的食物：新鮮水果和蔬菜，如鮮棗、橘子、獼猴桃、西紅柿、草莓等蔬果；
富含維生素E的食物：麥芽、大豆、堅果、植物油；
富含有葉酸的食物：花菜、綠葉蔬菜、豆類、全谷麪包、動物肝臟等；
礦物質
礦物質與人的情緒密切相關，鎂具有鎮靜的作用，能舒緩肌肉緊張、改善憂鬱情緒。硒具有清除自由基和過氧化氫的作用，與維生素E的抗氧化具有協同作用，使機體保持健康年輕狀態。
鈣在人體內作爲”第二信使“，參與各種生理功能，鈣缺乏會使人精神不安、影響睡眠。多吃含鈣豐富的食品也可以起到安神和改善心情的作用。
富含鈣的食物：奶類和奶製品、豆類和豆製品、蝦皮、肉類等。
氨基酸
色氨酸在人體中被合成5-羥色胺，5-羥色胺是一種神經遞質，可以使心情平靜、愉快。酪氨酸可在體內轉化成腎上腺素起到興奮大腦皮層、改善抑鬱情緒的作用。
富含色氨酸的食物：魚肉、雞肉、蛋類、燕麥、豆類；
富含酪氨酸的食物：柑橘、乳酪製品等。
