備孕期間如果很大壓力的話也是會影響受孕率的哦，那麼如何緩解備孕當中的壓力呢？有沒有什麼好的辦法？
生活就像一張網，密密麻麻、糾纏不清，身在其中的人們更是各種的壓力山大啊。而實際上，女性在壓力大的情況下反倒不容易受孕，所以，想要懷孕的女性，要先把自身壓力解決掉哦！
一、備孕要注意：精神壓力大，不好生小孩
當人體處於良好的精神狀態時，精力、體力、智力、性功能都處於高峯期，精子和卵子的質量也高，這時候受精胎兒素質也好，有利於優生。而如果備孕夫妻情緒不好，很可能導致內分泌的改變，使身體機能受到不良影響，從而不容易受孕成功。
另外，若備孕女性精神壓力大，很有可能會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經也就開始紊亂甚至閉經。在這種情況下，也可能出現不易懷孕的情況。
所以，未準爸媽在備孕的時一定要放鬆，減輕心理壓力，在輕鬆的環境裏，在悠然的心態下，寶寶會不請自到。
二、三大心理壓力讓未孕女性不易懷孕
1、來自父母的壓力
在衆多壓力中，來自於父母的壓力是最大得。老年人年歲已高，抱孫心切，通常會不斷地催促子女生育，以及親朋好友之間得勸說，及其一些愛管閒事得人得背後評說，使的配偶雙方揹負上了沉重得精神負擔。
正值孕齡的女人，若一直處在極大得壓力下，將導致機能得不調以及失去平衡。使的卵巢排卵混亂甚至不排卵，月事也開始不調甚至無月事，在這樣原因下，當然也就不太簡便妊娠。
2、來自工作的壓力
許多職業女性精神壓力很多，生活方式節奏太緊張，典型是在工作中受到打擊時，簡便引起抑鬱、失眠多夢等情況，避免人的身體生物鐘危及不調。這些要素都會使腦袋皮層效果遭受阻止，使的下丘腦、腦垂體與生殖腺得“指揮”與“銜接”效果遭受危害，導致機能全面失去平衡，從而不要正經常排卵，避免不能懷孕。
3、早期不能懷孕醫治失敗，壓力升級
爲了很快能完成生育得原因，有些不能懷孕的女性想盡措施，四處奔波，甚至胡亂醫治。早期醫治得不成功、社會得歧視以及親朋好友得不理解，通常使的這局部女人得悲痛、壓抑、震驚、否認、憤怒、內疚、孤獨等不適情緒進一步加重，甚至在這樣沉重打擊下精神徹底崩潰。
三、如何緩解備孕壓力求好孕
1、在工作上尋找些樂趣
提起工作，你是不是有抓耳撓腮的衝動。工作越來越多，上司要求越來越高，是不是令你喘不過氣。在這一刻，你是不是有種快要窒息的感覺，頭痛、胃痛、腰痠背痛……各種疼痛和不適接踵而來。如果答案是Yes，那麼你已陷入工作低潮的漩渦中。
其實，讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣這並不是件容易的事，不過如果你在工作中儘量去尋找樂趣，帶着一種樂觀的態度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態會大爲改觀。
這時，你會發現不僅自己的工作效率大大提高，你的樂觀態度還會影響周圍的人，同時還可以提升自己的工作表現和你在同事與領導心目中的美好形象，多麼有利於自己在事業上更上一層樓。輕鬆面對工作，尋找工作樂趣，你會發現一切是如此的不同。
2、從生活中發泄壓力
生活中肯定有很多不能盡如人意的事，難道就爲此鬱鬱寡歡？NO，爲什麼每逢長假好多人出門旅遊，主要就是爲了放鬆心情、快樂自己，尋找生活中新的樂趣。面對壓力這座大山，未準爸媽要學會的就是將不快用適當的方式發泄出來，杜絕抑鬱。
如何調節自己遠離抑鬱呢？其實很簡單，自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失，力爭經常參加文體活動來調節精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、 轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法之一；與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生；另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節。
快節奏的現代生活，未準爸媽都有着巨大的精神壓力，由於女性心理的特點，如果不能及時排解壓力，造成精神抑鬱的可能性很大。如果不學會合理排解、發泄自己的情緒，將很難適應現代城市的工作，成爲現代工作方式的犧牲品。如何也使精神輕鬆起來，那就是合理發泄，保持心理平衡。發泄的形勢多種多樣，多掌握幾種讓自己精神輕鬆起來吧。
3、廚房也是一緩解壓力的好地方
你是怎麼緩解壓力的？相信答案是多種多樣的。爲了釋放工作上的壓力，每個人可謂是各顯神通，有人喜歡逛商場，有人喜歡去泡吧，各種各樣的方法讓人數不勝數。對備孕的未準媽媽來說，如何纔是緩解壓力的好方法呢？其實，做一頓佳餚是不錯的選擇，即可以在孕前補充好營養，也可緩解壓力，實爲一舉兩得之舉。
工作之餘，備孕的未準媽媽不妨偶爾到超市去看一看是否又有新鮮的食品上市了。來點荷美爾的小排、福成的羊腿，親自撈上幾尾生命旺盛的魚。也許所有的煩惱，所有的疲憊會在這方寸之間的廚房中伴着蔥香、蒜香、菜香，化爲虛幻。
當你的生活內容只剩下工作時，你就要警惕自己的生活狀態了。一個生活豐富多彩的人是最容易擺脫不良情緒的影響的，因爲她總是能找到使自己快樂、輕鬆 的辦法。讓生活豐富多彩、有自己喜歡的業餘愛好是讓生活輕鬆的訣竅。下班後學點好玩的技藝吧，可以讓你忘掉工作壓力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更飽滿的情緒投入到事業中去。
4、騰出時間休息
工作是爲了快樂的生活，可別讓生活只充滿了工作，騰出時間來休息下吧，停留是爲了更好的出發。說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊!即便如此，你還是要儘量給自己多留一點休息時間。要知道，孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此不必爲自己的“無所事事”而感到愧疚。
當未準爸媽心力憔悴時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓自己感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。因此建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波。還能提高身體對緊張事件的反應能力，更快恢復以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。
