壞習慣對精子質量影響很大，精子到底有啥脾氣？哪些行爲影響精子？精子，是男人傳宗接代的最重要的載體，每次啪啪的發射量能達到5千萬到1.5億個。雖然精子的產生比卵子容易得多，隊伍也比較龐大，但是精子也很脆弱，很容易受到傷害。
導致精子“發脾氣”，影響精子畸形的因素有很多，其中不健康的生活方式是一大關鍵因素，壞習慣會讓精子越長越醜，影響女性正常受孕。
這樣做會惹怒你的小精子
長期吸菸和酗酒
菸酒一直都是備孕人羣的剋星，菸酒成份荼毒精子。根據醫學研究指出，香菸中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力，造成精液含精量降低，也會增加畸形精子的含量，吸菸還是導致弱精症的一大源頭。
長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。酗酒產生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高。另外，酒精會導致生殖功能減弱，引起染色體變異，進一步可能引發胎兒畸形或是發育不良的情況發生。
房事過頻
房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少，連續3～4天的性交，男性的精子數量會顯著減少。如果每毫升精液中精子少於2000萬個，懷孕的機會就會很小。
生殖器困於高溫環境
精子不耐高溫高熱，只有在正常溫度下睾丸才能生產正常的精子。因此，男性若喜歡穿着緊身不透風的內褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣 ，甚至經常在高溫環境下工作，長期開車久坐以及喜愛泡熱水澡的備孕男性尤爲注意了，長久下來，當心精子從此奄奄一息。當各種原因導致陰囊部溫度升高的時候，都不利於精子發育。
身挑食和飢餓
有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物。營養來自各種食物，尤其是與精子相關的微量元素鋅、硒，一旦缺乏，就會使精子生成減少，從而導致精子的畸形率升高。比如男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降。
如何吃出強壯的好精子？
保證充足的蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋中含有人體所必須的脂肪酸，它們不能通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力有重要的影響，比如鋅、錳、硒等元素。如果體內缺鋅會導致男性性腺功能下降，睾丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙。
補鋅的食物：海產品、動物內肝、瘦肉、禽肉、魚肉、蛋黃、
補硒的食物：海產品、動物內臟、蛋類、瘦肉、芝麻、大蒜、
不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認爲那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，提高精子的活性。
身適量優質的脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
