男性想要孩子離不開自己的精子質量，那麼你知道自己平時生活中的哪些行爲會影響精子質量嗎？提高精子質量吃什麼呢？
當男性朋友們的身體出現問題的時候，真的是會影響着男性的一些心理方面，甚至也會影響自己的生育能力。
那麼大家都知道嗎?如果想要更好的去保護男性的生育能力，一定要遠離一些壞的行爲，到底如何做纔可以更好的去保護着男性的生育能力呢?
傷害男人精子的壞行爲
愛好菸酒
吸菸喝酒對於男人來說，是一個非常正常的事情，但是如果經常吸菸喝酒的話是會傷害男人的身體健康的。
菸酒裏面含有太多的有害物質，會傷害到男人精子。
有研究表明，經常吸菸喝酒的人，其精子數量是比較低的，其精子質量也很差，而這樣的精子是很難達到受精的作用。
熱愛桑拿
現在很多男人在下班的時候，都會選擇去做桑拿，或者回家的時候泡熱水澡。
但是精子是最怕熱的，如果經常處於一個高溫的環境，就會出現精子慢慢死亡的情況。
一旦精子數量變少的話，其生育的機率也就會降低的。
偏食
偏食一直都是一個不好的行爲，因爲偏食的話，會傷害到男人的精子健康。
精子的生成需要足夠的營養，而一旦出現偏食，就導致精子在生成的時候，沒有足夠的營養來補充，這樣就會導致精子在生成的時候出現低質量的精子，從而導致不育。
過度性生活
性生活對於成年男女是一個很正常的事情，但是如果性生活過度的話，就會出現很大的危害，比如會引發陽痿，早泄，或者精子因爲經常射精而變少的情況。
這些都是會傷害到男人的生育能力。所以說男人想要保護性能力的話，就得節制性生活。
提高精子質量吃什麼
生蠔
有專家說過，經常吃含鋅高的食物，是可以起到保護前列腺的作用，不僅僅是隻有這個效果，還可以提高精子質量。
而生蠔(牡蠣的別稱)裏面含有很多的鋅元素，所以說男人吃生蠔的話，對精子質量是有好處的。
不過能從食物中攝取到的鋅元素畢竟很少，並且補充的過程也很漫長，男性朋友可服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來進行補充鋅元素。
活性的蛋白鋅利於人體吸收，並且安全沒有副作用，男性朋友可放心服用。
除了蛋白鋅之外，凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片中還含有蛋白硒以及蛋白質和牛磺酸，都是對男性精子大有裨益的物質，是男性備孕的好選擇。
蜂蜜
蜂蜜具有“滋補品”之稱，而它還有一個效果，就是提高男人的精子質量。
因爲蜂蜜裏面含有的生殖腺分泌素，是可以活躍人體的性腺，從而提高精子質量。
在平時的時候可以採用蜂蜜泡水喝。
可能很多男性都會吸菸喝酒、經常熬夜加班，或者是暴飲暴食，這樣的壞習慣肯定會影響到男性的生育能力，也會傷害到男性的身體健康。
所以大家一定要積極的去保護自己的生育能力，因爲這樣的話，纔可以讓自己不再出現一些傷精的一些行爲。
