在說到生育這件事兒的時候，大部分人的腦海中首先想到的就是女性形象。但生育是夫妻兩個人的事兒，只一個人努力，是不能成功的。所以在備孕時，夫妻兩人都要進行適當的努力。
關於女性如何提高生育力，大家知道的還是蠻多的。那對於男性來說，又應該如何提高生育能力呢?
第一，心態很重要。孕育是一件順其自然的事情，不要給自己太多壓力。在備孕過程中不可操之過急，充分享受同房和生活的樂趣，才能更好的孕育下一代。
第二，情緒很重要。如果經常處於不良的情緒中，容易導致內分泌的紊亂，從而影響到生精功能以及性功能，對於備孕來講也是不利的。因此保持情緒的穩定很重要。
第三，孕檢很重要。健康不是自己認爲的健康，專業孕前檢查檢查的項目是比普通體檢更有針對性的，因此備孕前最好是去專業醫院進行孕前檢查，確保身體無礙。
第四，戒菸戒酒很重要。菸草及酒精對精子的損害，早已爲人們所熟知。因此建議最好在備孕前三個月就戒菸戒酒。
第五，合理膳食很重要。很多男士無肉不歡，但是如果偏食的話，會導致營養素的攝取不均，對於精子的生成也是有影響的。建議葷素搭配，多食用新鮮蔬菜瓜果。
第六，合理運動很重要。衆所周知生命在於運動。而保持一個良好的運動習慣，對於精子質量的提高也是有幫助的。需要注意的是切勿過量運動，適得其反就不好了。
第七，睡眠充足很重要。熬夜猝死的新聞近幾年常常見諸報端。雖說大家熬夜到不了那個程度，但對於身體的傷害也是不言而喻的，對於精子的傷害也是有的。如果你在備孕，一定不要熬夜。
第八，要遠離不良環境。長時間的處於輻射、化學品環境中，對於精子的傷害也是有的。因此在備孕期間輻射環境、化學品一定要遠離。以免影響到好孕。
第九，要遠離高熱環境。精子的適宜生存溫度是比人體要低的，如果長時間的處於高溫環境中，承受力差的小蝌蚪難免就去了。因此長時間洗熱水澡、泡溫泉、蒸桑拿都是要避免的。
第十，禁止過度使用藥物。有些藥物也是會影響到精子的質量的，像是抗生素類。所以如果備孕期間有用藥的需求，建議遵醫囑。切勿盲目用藥。
