讓孩子遠離流感的六個祕密

1.保持雙手清潔
經常洗手能顯著降低呼吸道和胃腸道疾病的病菌，所以以後的每一天，當他們離開幼兒園或託兒所時，讓你的孩子養成擦洗的習慣(或使用洗手液)，還有在他們吃飯之前。教孩子在洗手時唱兩遍“生日快樂”歌，洗15～20秒是關鍵。

2.每天都要運動
研究表明，在過去的一年，通過定期的、適度的鍛鍊能提高抗感染細胞的循環，能減少感冒和流感的發作次數。“運動比任何治療或奇蹟的宣傳都要好”醫學博士，哈利說道。

3.有充足的睡眠
確保孩子能堅持早睡覺。睡眠被剝奪會提高得流感的風險。大多數嬰兒每天需要大約14小時的睡眠，學齡前兒童需要11～13小時的睡眠。

4.避免摸臉
感冒和流感病毒通過鼻子，眼睛，嘴進入人體，讓你孩子的手遠離這些區域。是的，它可能是難以實現的，所以洗手是很重要的一件事情。教你的孩子永遠不會共享一個吸管，杯子或牙刷。

5.平衡和健康的飲食
有很多五顏六色的水果和蔬菜有助於提高孩子的免疫系統。尋找富含維他命C的食物(西蘭花、草莓和橘子)和維生素D(金槍魚、強化牛奶和麥片)。吃酸奶和活躍的文化(益生菌)也可以幫助提高免疫。

6.接種流感疫苗
這是最好的方法來防止流感。你還在等什麼？