有些食物是不能吃很多的，尤其是在晚上，那麼你知道是哪些食物嗎？睡前千萬別給孩子吃這三樣食物，睡不好還影響長個！
俗話說：病從口入。飲食不當，極易影響孩子的睡眠質量以及身體發育。
昨天有位粉絲給米藍留言說：“我家孩子最近老是到半夜都睡不着，要麼就是做噩夢，一夜都睡不好，該怎麼辦？”
我問他是不是每晚睡前都會吃些糖食或者油膩性的食物，她反問我一句：“米藍，你怎麼知道的？”
其實很多時候，孩子睡眠不好和晚上的飲食有很大關係。尤其是睡前，千萬不要給孩子吃這三樣食物，不僅睡不好，還會影響孩子身體發育，長不高！
1.高糖高油脂食物
最近一項研究顯示，如果孩子睡前吃糖果或者巧克力、冰淇淋等高糖食物，可導致整晚做噩夢。專家猜測有可能是高糖水平造成較多的腦電波，引起做噩夢。
除了高糖食物，像薯條、炸雞等高熱量的油炸類食物也是孩子比較愛吃的，類似的還有膽固醇含量較高的動物內臟等。
睡前如果吃這些食物，容易加重孩子身體各個器官的負擔，影響代謝功能，刺激神經中樞，從而影響睡眠質量。第二天上學精神不振，也影響了學習。
2.方便麪等速食
方便麪因爲做法簡單“方便”、味道誘人，孩子特別喜歡吃，也是家中最常見的快餐食品。
但由於孩子處於身體發育期，消化能力強，很多情況下該睡覺了就又感覺餓了。這個時候有些家長爲了省事，就給孩子下碗泡麪，既能充飢，又不浪費時間。
可我們都知道方便麪沒有營養，脂肪含量又高，其中含有的食品添加劑就多達300餘種。
如果長期食用，造成營養素的缺乏，孩子就會患病。所以像這種快捷的速食，家長還是少給孩子吃，如果餓了晚上可以喝杯熱牛奶，吃點全麥麪包墊下肚子，都遠比方便麪有營養的多。
3.容易脹氣的食物
像是豆類、大白菜、洋蔥、紅棗、玉米等都屬於容易脹氣的食物，睡前攝入這些食物後會在腸道消化過程中產生一些氣體，使得孩子出現過度的腹脹感，影響孩子的睡眠質量。
所以如果孩子由於胃脹氣特別難受的情況下，可以適當吃些幫助消化的食物來進行緩解。例如紅蘿蔔、山楂、喝茶等都可以幫助消化。
另外也可以進行適當的走動，運動是幫助消化的最佳方式。俗話說：“飯後百步走，能活九十九”。
4.注重營養還長個
其實對於那些處於發育期的孩子，睡前想吃東西是正常的，但一定要注重健康的飲食方式。只要家長按照以下三點要求進行準備，孩子即便睡前想吃東西，都能保證營養健康，還能促進長高！
清淡、易消化的食物
家長可以準備一些脂肪少、容易消化的食物，例如：米粥、吐司之類的，並且提醒孩子睡前適當補充，不要吃得太飽，否則容易營養過剩，導致消化不良和失眠。
簡單、少量
家長給孩子準備的食物其實簡單、少量就好，墊下肚子，既不會餓，又不會吃的多而加重腸胃負擔，影響睡眠。
俗話說：病從口入。飲食不當，極易影響孩子的睡眠質量以及身體發育。所以大家一定要重視孩子的營養攝入，把握好孩子長個這幾年的關鍵期，一旦錯過，將是終身遺憾！
